《奔跑吧》第四季在万众期待中终于如期开播，本季跑男开播之前做了很多宣传工作，光先导篇就弄了两期，宣传工作也十分到位，因为本季迎来了娱乐圈“双顶流”之一的蔡徐坤。
有蔡徐坤在自然就不缺乏关注度，首期节目也诚意十足还请来了Ninepercent的黄明昊和关晓彤当飞行嘉宾。虽说现在的跑男质量和关注度大不如从前，但是每一年仍有大批观众追随，依然是第二季度的王牌综艺，首期跑男开播后微博热搜已经达到270亿，收视率也非常高。
很多观众都是跑男的老粉丝，从2014年第一季就开始追随了，跑男每一季的变化都看在眼里，本季从第一期开始似乎就奠定了一个基调那就是“跑男不跑了”首期节目并没有最经典的撕名牌环节，也不烧脑，节目做的有点类似《极限挑战》，在看到一半的时候很多老粉表示失望。
然而节目组没有让观众失望，最后一个环节拯救了整期节目，原本跑男最经典的撕名牌是每期的最后一个环节，然而新一季跑男突然像《极限挑战》一样开始走心了，最后一个环节十分高级，既好玩又有意义十分新颖，每个人一天要做几万次选择，每一次选择都会改写你人生的走向。
我们一生会做很多次大大小小的选择，比如选择工作、房子、伴侣，你的选择也许会助你走向人生巅峰，但也有可能让你原地踏步甚至倒退，并不会有人来告诉我们怎样的选择是正确的，一切都要遵从你自己的内心，沙溢坚持住在学区房最终获得了幸福的结局，黄明昊选择分居，结果分居30年最终与鸟相伴孤独终老。
这些或感动或搞笑的结局都是一次又一次的选择所带来的，做选择前要慎重，决定了就不要轻易动摇，最终的结果就算不是你想要的，那么也问心无愧。这期的主题非常有意义，结尾的部分将整期节目升华了到一个新的高度，新一季跑男不再是只会瞎跑没有内涵的综艺。
节目内容的提升让老观众感到欣慰，而蔡徐坤的加盟让新来的年轻观众感到惊喜，出道两年蔡徐坤背负了太多东西，虽然他已经是顶级流量明星但他的压力也是巨大的，在《青春有你》蔡徐坤展现了自己的专业性以及温暖，而在跑男蔡徐坤彻底解放天性。
在跑男蔡徐坤不用担心说错话做错事，放心大胆的玩就可以了，观众看到了一个释放天性的蔡徐坤，这也是他出道两年首次展现自己最真实的一面，没有包袱和压力，蔡徐坤和黄明昊玩的像个孩子，而事实上他也只不过是20出头的大男孩而已，这样的蔡徐坤不再是酷酷的偶像，只是一个阳光的邻家男孩。
