人很疲惫的特征这10条你中了没 人很疲惫怎么缓解
现代人有许多现代病，这些现代病多是关于精神上的，比如最近出现的人很疲惫的特征，很多人都大呼自己中了不少。那么人很疲惫的特征有哪些呢？下面一起了解一下吧。
人很疲惫的特征
1、运动后第二天肌肉非常疼痛
2、肌肉的疼痛感随着锻炼的次数逐渐加强
3、体重不正常地持续下降
4、已能完成的练习任务现在完不成了
5、安静状态下的心率增加了8~10次（每天在相同的时间和状态下测量）
6、对体育锻炼感到厌倦
7、感冒、头疼等病状增多
8、食欲下降
9、颈、腋、腹股沟部的淋巴结肿大
10、便秘、腹泻
人很疲惫怎么缓解
1、腹式的呼吸
腹式呼吸能有效调节身体的张力，使身体更加的放松。当你感到疲倦时，可以尝试更多的腹式呼吸调节。具体做法：右手轻轻的放在自己的肚子上，左手放在自己的胸上。吸气的时候，大限度地扩张自己的腹部，保持胸部的放松。当呼气的时候，会收缩腹部的肌肉，保持胸部平稳。
2、按摩穴位
当你感到疲倦时，可以按摩一下可以放松的穴位。例如，在内关穴按摩可以改善焦虑，也可以改善忧郁，也可以放松自己的身体。
3、午休时间的时候可以冥想十分钟
冥想是一种自我约束的行为，它能阻止所有的外部活动，达到无干扰状态。找到一个安静的地方进入冥想，可以有效的减缓肌肉、细胞和整个身体的每一个循环，放松整个身心。
4、进食一点要规律
