该“冷敷”还是“热敷”？千万不要选错了！
生活中每个人都难免出现发烧、扭伤等症状，但不知道你是否发现：不论是发烧还是扭伤，常在电视剧中看到西方人用冷敷或是冰敷，而我们国人，特别是老一辈却告诫我们发烧要捂被子，多出汗就好了；脚扭伤了要用热毛巾敷，活血化瘀。这两种几乎矛盾的处理方式，究竟孰对孰错？
1发烧
发烧时，该冷敷还是热敷？其实这两种都是比较正确的方法，只是适用于不同的“发烧阶段”。
1体温上升期
通常，体温上升时，我们会感到发冷，打寒颤。
此时，皮肤血管开始收缩，排汗减少，引起了反射性的竖毛肌收缩，进而产热增加。
处在体温上升期时，一定要用温热的毛巾进行热敷，并擦拭肚窝、腋下、腿窝这些大血管分布的区域，防止发烧过于严重，出现惊厥、抽风的症状。
2体温稳定期、下降期
发烧期间，如果体温在短时间内维持在一定温度，说明发烧中枢介质释放完毕或暂告一段落。
这时可以用冷毛巾或者冰袋敷头部，也可以用冷毛巾擦一擦腋窝、脖子、腿窝等大血管分布的区域。不仅能帮助降温退烧，还能帮助避免体温再次升高。
如果体温逐渐下降，身体开始慢慢散热了，也可以用冷毛巾敷。
此时，致热源在体内的作用逐渐消失或者减弱，产热减少，人体会大量出汗。冷毛巾可以帮助散热，让烧退得快些。
禁忌：不能把冰放在胸口、脚心、耳朵的位置。
提示：发烧虽然是自身调节或是自我保护的一种状态，但不能“烧的太高”。
冷敷、热敷只是一种辅助性的治疗手段，高烧不退或是发烧严重时，要及时去医院治疗，以免延误病情。
2运动扭伤
中国每天有13万人发生崴脚，但什么时候该冷敷，什么时候该热敷都是有讲究的。
1急性扭伤先冷敷
之前就有专家强调：运动损伤7天内，一定要进行正确冰敷，不能热敷！特别是崴脚后的48小时或72小时以内，属于损伤的急性期，脚部肿胀疼痛，应选择冷敷。
此时冷敷，能帮助抑制肿胀，缓解疼痛。但若错用热敷，血管扩张，局部血流增加，反而增加疼痛肿胀感。一些红花油等活血化瘀的膏药，也不宜在此时使用。
方法：运动崴脚后，冰块垫上毛巾敷于患处，最好保持15℃左右，可以减少肿胀。
一般冰敷时间不宜过长，冰敷5分钟，休息1-2分钟，反复如此，每次冰敷20分钟，每天至少3次，持续一周以上。
如果家里没有冰块，可以用双层塑料袋装一半的自来水，打上死结系牢，在冰箱冷藏室搁20分钟，再放到踝关节。
痛感减轻用热敷
度过急性期，脚踝损伤最初的红肿热痛感减轻，可适时用热敷。
