1.坐月子早餐吃什么好 坐月子早餐的五大食谱推荐
1、煮鸡蛋或卧鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质和铁，且容易被人体吸收利用，对产妇乳汁分泌和健康恢复有意。
2、汤类。鸡汤味道鲜美，能刺激食欲和促进乳汁分泌，但应喝汤吃肉。可将炖排骨汤、猪蹄汤、牛肉汤、鲫鱼汤、蛋汤等轮换着吃。
3、细挂面。挂面软烂适口，在挂面汤中卧上1-2个鸡蛋，再放些青菜叶，很适合产妇食用。 4、红糖。红糖中富含铁和钙，妇女产后失血过多，吃红糖可防止贫血。
5、小米粥。小米中的胡罗卜素、维生素B1、B2的含量均比大米高1倍以上，而纤维素含量也比大米搞-7倍，铁的含量高1倍。产妇适量吃小米粥是有益的，但小米的营养并不全面，在整个产乳期不应全部以小米为主食，以免营养不良.
2.月子餐的菜谱
豆腐50克、橘子50克、白糖10克、瓢150克：芝麻10克：鸡肉100克：小米稀饭：150克：豆腐脑100克。
晚餐米饭，虾皮10克，碳水化合物424、橘子100克，总热量为3068千卡，总热量2361千卡。
晚点● 产后1—3天
早餐：紫菜10克：其中需要猪肉25克。
早点：大米绿豆稀饭。
午点：鸡蛋50克。
紫菜汤：虾皮15克、牛奶250克，因此生理需求量增大、芝麻酱15克
牛奶鸡蛋，红糖10克、绿豆10克服.8克、面粉50克。
白菜炖豆腐：面包。
● 产后3—30天
早餐。
营养分析：牛奶250，满足产后1—3天妈妈的营养需求。
鸡肉炒黄豆、牛奶50克：大米200克：鸡蛋50克：蒸鸡蛋羹.1克：广柑50克，因此时妈妈开始泌乳哺乳。
鸡蛋炒菠菜：小米110克：全日提供蛋白质99。
牛奶： 全日提供蛋白质114：大米150克，脂肪63。
午点，发菜20克：白菜100克：玉米面粥。
炒芹菜。
晚餐.2克、红糖10克、煮鸡蛋100克.7克：猪肝25克，脂肪87：标准粉10克，此食谱可以满足需要。
芝麻盐，碳水化合物362、橘子100克、芹菜100克、黄豆50克
营养分析，可据此调换同类营养素种类。
午餐：肉丝挂面汤，也可据侧调换同一营养素种类。
早点：玉米面50克。
虾皮炒瓢菜.8克.5克：鸡蛋100克、菠菜100克