1.我要快速减肥,不要运动的,只要食谱
七日瘦身汤！减肥速度不可挡！
悄悄告诉你；此秘诀在{上海服饰}{女友}{知音}等大型期刊上邮购价是180元人民币呢！这次由我们免费送给你，可要好好珍惜这次机会哦，若你是位男性朋友，胖胖的你当然可以免去别人异样的目光，要是你瘦瘦高高的也不妨把此秘诀当作心情小礼物送给你的女性朋友，定会博得他意想不到的惊喜笑脸：若你是位女孩子，这就更好办了！自己留用和送给朋友都合适，对不对？好了，下面我就把绝妙{七日瘦身汤}的秘诀讲给你听！
此秘诀最关键一点是{瘦身汤}的配制及饮用，所以你一定要严格按照配料表及制法配制！
原料：6个不大不小的洋葱.几个西红柿.一个洋白菜.2个辣椒.几颗芹菜！
制法：把菜切成块加水，放入盐，辣椒和其他调料，先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止，切记汤内不可放别的食物！汤煮好了，下面就开始{七日瘦身}了！
第一天，汤和水果，除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其他瓜果多，第一天只能喝汤和吃水果，如果喝茶，咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖！
第二天，汤和蔬菜，第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜，不要吃豆类和玉米，中午可以吃点烤土豆，请记住不能吃任何水果，要多喝水！
第三天，汤.水果.蔬菜.这一天不能吃烤土豆，汤，水果，蔬菜可以随便吃，同时要多喝水，如果前三天都能严格遵照饮食规定，可减重2到3公斤！
第四天，汤.水果.蔬菜.牛奶.香蕉，除了随便喝汤及进食水果蔬菜外，还可进食一杯牛奶和3个香蕉，切记喝的牛奶不能超过汤的量！
第五天，汤.牛肉和西红柿，除喝汤外，可以吃些西红柿，牛肉，牛肉可以吃200克，西红柿可以生吃，不限量，这一天要求喝6到8杯水.只喝一次汤就可以了！
第六天，汤.牛肉和叶类蔬菜，牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆，除喝一次汤外，一定要多喝水！
第七天，米饭.果汁.蔬菜和汤.可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水，蔬菜可以用葱炒着吃！
好了，七天过去了，你一定会发现，哇！瘦了许多耶！其实你也不用惊讶，许多国际影星如妲姬`小丝.意大利名模费爱娜及许多港台歌星.模特儿都是用此秘诀轻松保持身材的呢！{七日瘦身汤减肥法}不仅能在一星期内减肥4到7公斤，缩腰2到6公分，更有{肠胃大扫除}去除体内毒素的效果，现在瘦下来的你，满意了吧！不过体重减轻后，一定要保持哟！方法吗，很简单：少吃肉.多运动.多喝水！
对了，我还要特别告诉你，若是你七天之后还想继续减下去，只要重复这一方法就可以了，但是若是中间停了一天打乱了饮食安排，那就必须重新开始咯，所以呀，坚持到底一定会瘦的！T
2.不是食谱不运动的快速减肥方法有么
你好：这个减肥食谱能在15天内最少瘦下3公斤。
每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳）或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。
除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。
在这段时间里，一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥初期感到十分的饥饿。
这是一种正常反应。 可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。
早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包。午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质。
晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果）。 在过去15天后，我们会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉在不知不觉中已经开始消失了。
虽然这个食谱可以在短期内收到良好的效果，但是考虑到身体对营养的需求，所以使用不要超过2个月。 饮食用对了再加上运动就更好啦，减肥的效果加倍。
运动锻炼会瘦身同时还能增加自身的免疫力。以下的动作非常简单但却会收到良好的效果。
小腹运动减肥 方法一：仰卧起坐 A：平躺，双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势. B：以小腹为中点，抬起上半身，同时双脚也向前缩起，直到双肘碰到双脚.（这个姿势像缩成一团的样子，这时意念要集中在小腹在） C：回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十个. 别小看这个方法，没做到十个就会觉得小腹痛，做到三十个就会出汗了. 方法二：骑自行车 A：平躺，双腿弯曲抬起45度. B：两腿交替向前伸出，缩回.（这个姿势就像骑自行车时脚的运动） C：脚向前踩，离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 这个方法能锻炼大腿和腰，小腹，也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 方法三： A：直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后. B：身子向后倾，同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字. C：动作保持10秒，重复以上动作10次. 以上的方法随便选一个来做，多数人认为第二个方法最全面，而第一个方法最见效，第三个方法技术含量最高. 祝你减肥成功。.。