1.一岁多宝宝营养食谱有哪些
这个时候的宝宝基本上能吃的东西就很多了，蔬菜、水果、肉肉都是可以的，注意搭配和食物的大小就好了。
平时喝奶的时候加一些谷之爱的冲乳型米粉，有钙铁锌的，这样宝宝不容易缺钙，营养好。一岁多宝宝营养食谱给你推荐三个，我家宝宝比较爱吃的。
三色虾泥 妈妈营养经： 这道菜的营养特别丰富，其中虾仁能补钙健脑，豆腐益气补虚、健脾胃，西兰花能增强抵抗力，胡萝卜则能保护眼睛，防止呼吸道感染。 宝宝常吃此菜对生长发育和健康成长十分有利。
鲜香的味道，软嫩的口感，再加上艳丽的色泽，相信一定会受到宝宝的青睐！ 材料：虾仁100克，豆腐50克，西兰花50克，胡萝卜小半根。 做法： 1.豆腐洗净，压成豆腐泥。
2.虾仁剁成虾泥，备用。 3.胡萝卜洗净，去皮，切末。
4.西兰花用开水焯过，切末。 5.炒锅放油烧热，下入胡萝卜末煸炒。
6.炒至半熟时放入虾泥和豆腐泥。 7.继续煸炒至八成熟时再加入西兰花末。
8.续炒至熟透时加盐调味即可。 香瓜鸡盅 妈妈营养经： 香瓜鸡盅非常适合体质虚弱的小宝宝，它具有健脾开胃以及调理滋阴调理的功效，非常适合一岁以上的小宝宝补充营养。
材料：香瓜1个，鸡胸肉50克，香菇10克，火腿1片，葱末、姜末、盐各少许 做法： 1.香瓜切成杯子和杯子盖形状，去子后放入碗里。 2.鸡胸肉切丁，用热水焯过；火腿切丁，香菇切丁。
3.将所有的材料和调料都放入香瓜内，然后上锅蒸15分钟即可。 什锦蛋丝 妈妈营养经： 什锦蛋丝营养很全面，鸡蛋富含维生素a、d、b2及铁，还含有人体必需组氨酸、卵磷脂、脑磷脂，它们都是对大脑和神经发育不可缺少的营养素；加之胡萝卜、香菇中的维生素和微量元素丰富，青椒中维生素c丰富，并利于铁和锌吸收。
这一款美食营养阵容强大，真可谓绝好大组合。对于成长发育的小宝宝来说，是一款不错的营养食谱。
材料：鸡蛋2个、青椒50克、干香菇5克、胡萝卜50克及油、盐、味素、水淀粉、麻油适量。 做法： 1、先将鸡蛋蛋清、蛋黄分别打入2个盛器内，打散后加入少许水淀粉打匀（不可打起泡）； 2、再分别放入涂油的方盘中，入锅隔水蒸熟（用中小火，大火会起孔变老）； 3、冷却后取出，分别改刀成蛋白丝和蛋黄丝；香菇用温水浸泡变软，青椒洗净挖去籽，胡萝卜洗净，分别改刀成丝；炒锅中加油，放入胡萝卜丝、香菇丝、青椒丝，煸炒至熟，放入蛋白丝和蛋黄丝，加入盐、味素，翻炒均匀，淋入麻油即成。
2.一岁宝宝的营养食谱
10-12个月 这个时期的宝宝要一日三餐"可以吃丁块固体食物"以乳类为主渐渐过渡到以谷类食物为主"每日吃2次奶和3顿主食.现在宝宝可以吃的实在太丰富了"妈妈们可以大显身手了. 主食 软饭 原料：米2勺 水4勺 制法：将米淘净后放入焖饭锅； 加水后焖熟. 注：最好用软饭搭配菜谱中和各种菜肴. 枣泥软饭 原料：枣泥1勺 米2勺 水1/2杯 制法：将米洗净后放入焖饭锅； 加水"牛奶后焖熟； 开锅后放枣泥. 豆腐软饭 原料：豆腐1/10块 米饭2勺 水4勺 肉汤2勺 紫菜少许 芹菜心1根 盐少许 制法：将豆腐切成小块"胡萝卜"芹菜心切碎； 豆腐"肉汤"米饭"胡萝卜"芹菜心"盐一起放入焖饭锅； 焖熟后"加一点紫菜搅拌即可. 什锦烩饭 原料：小牛肉4勺（20克） 胡萝卜1/8根 土豆1/6个 青豆4粒 牛肉汤1杯 米2勺 盐少许 熟鸡蛋黄1个 制法：将小牛肉切碎； 将胡萝卜"土豆削皮切碎； 将米"碎牛肉"胡萝卜"土豆"肉汤"青豆"盐放入焖饭锅； 焖熟后"加熟鸡蛋黄搅拌即可. 面食 酱汁面条 原料：细面条8根 酱油若干滴 水1杯 葱末少许 花生油少许 制法：将花生油烧热"放入葱末炒香； 加几滴酱油后立即加水煮； 水开后下入细面条煮软； 最后再加几滴酱油调味. 担担面 原料：龙须面12根 水1杯 葱末少许 盐200毫克 香油1滴 熟肉末1勺 肉汤3勺 豌豆尖少许 制法：用花生油将葱末炒香后"加熟肉末拌匀； 将水煮开下龙须面"煮烂后捞起放入小碗； 肉汤加热"放豌豆尖； 面条放入汤中"加盐"香油"撒上肉末. 鸡丝面片 原料：鸡肉4勺 水1杯 面片2片 油菜心1棵 姜1片 盐200毫克 制法：将鸡肉切成片加姜"水煮烂； 捞出后用手将鸡肉片撕成丝"放回鸡汤锅； 将面片下入鸡汤继续煮； 将油菜心洗净切碎放入鸡汤煮； 最后加盐. 土豆饼 原料：小土豆1个 面粉1勺 牛奶1勺 洋葱末少许 盐1克 油适量 西兰花2小朵 制法：土豆煮熟后剥皮"捣成泥； 加面粉"牛奶"洋葱末"拌匀"做成小饼； 锅中放油加热后放入小饼两面煎熟"入盘； 西兰花煮熟"摆盘. 南瓜饼 原料：南瓜泥3勺 面粉2勺 糖1勺 奶油1勺 制法：将南瓜泥"面粉"糖搅拌； 制成小饼； 平锅内放入奶油"加热后放入小饼煎熟. 鱼泥饼 原料：鱼泥1勺 面粉2勺 水1勺 盐200毫克 葱末1/2勺 油少许 点缀：香菜少许"樱桃西红柿1个 制法：将鱼泥"面粉"水"盐"葱末搅拌成糊状； 在锅内放油"加热后"用大勺舀糊摊成小饼； 将小饼放入盘内； 最后加香菜"樱桃西红柿点缀. 肉末饼 原料：肉末1勺 面粉2勺 盐200毫克 葱末1/2勺 油适量 点缀：胡萝卜花1个 香菜1根 制法：将肉末"面粉"水"盐"葱末搅拌均匀"成糊状； 锅内放入油烧热后"将一大勺肉糊倒入小煎饼锅内； 慢慢转动"制成小饼煎熟； 最后用胡萝卜花"香菜摆盘. 葱花饼 原料：面粉2勺 水2勺 葱末1/2勺 盐200毫克 油适量 制法：将面粉"水"葱末"盐加在一起搅成糊状； 把适量的油倒入煎饼锅加热； 舀一勺面糊倒入"将饼锅顺时针摇"使饼摊成圆形； 饼熟后放入盘中"用黄瓜片点缀. 鸡蛋饼 原料：面粉2勺 鸡蛋1个 水1勺 盐200毫克 油适量 制法：将鸡蛋搅打均匀； 加面粉"水"盐继续搅打成糊； 在饼锅内加油适量加热； 舀一勺鸡蛋糊均匀倒入饼锅"摇饼锅使蛋糊成薄饼； 将薄饼入盘. 肉馅饼 原料：肉末1勺 盐200毫克 葱末1勺 鸡蛋1个 油适量 香菜末少许 制法：将肉末"盐"葱末调和成肉馅炒熟； 将鸡蛋搅打成糊； 饼锅内加油适量加热"倒入鸡蛋糊"转动饼锅摊成蛋饼； 把肉馅放入蛋饼中"将蛋饼两边盖在馅上； 把熟肉馅饼放在盘中"在饼上撒上香菜末. 甜发糕 原料：鸡蛋1个 白糖1/2勺 面粉1勺 玉米粉2勺 牛奶1勺 发粉少许 蜡纸1张 制法：将鸡蛋用力打泡"边打边加白糖； 将面粉"发粉"牛奶一起加入搅拌均匀； 在蒸笼中铺一张蜡纸； 将原料倒在蜡纸上； 上汽后大火蒸30分钟； 取出略冷后切块. 水果发糕 原料：鸡蛋1个 白糖1/2勺 面粉2勺 牛奶1勺 发粉少许 蜡纸1张 葡萄干2粒 水果1小块 制法：将鸡蛋用力打泡"边打边加糖； 再加入面粉"发粉"牛奶搅拌均匀； 将葡萄干"水果切成小碎块； 在蒸锅内铺一张蜡纸； 将原料倒在蜡纸上"再撒上葡萄干和水果碎块； 上汽后大火蒸30分钟. 白玉土豆凉糕 原料：小土豆1个 蛋清1个 面粉1勺 发粉少许 白糖1/2勺 蜡纸1张 制法：将土豆削皮切成薄片"用清水浸泡几分钟； 将洗净的土豆片放入蒸笼"蒸半小时后制成土豆泥； 将面粉装盘上屉蒸30分钟"凉后擀成细粉； 取蛋清加糖"熟面粉"发粉"土豆泥搅拌均匀； 在小笼屉内铺一张蜡纸； 将原料倒入笼屉"蒸15分钟. 玲珑馒头 原料：面粉2勺 发粉少许 牛奶1勺 制法：将面粉"发粉"牛奶和在一起揉匀"放入冰箱15分钟取出； 将面团切成3份"揉成小馒头； 将小馒头放入上汽的笼屉蒸15分钟. 小肉松卷 原料：面粉2勺 牛奶1勺 发粉少许 肉松1勺 制法：将面粉"发粉"牛奶揉匀成面团； 将面团分成3份"压扁"卷上肉松； 上笼屉蒸熟. 小笼包子 原料：面粉2勺 水1勺 发粉少许 肉馅1勺 葱末1/2勺 盐少许 制法：将肉馅"葱末"盐调和均匀； 将面粉"水"盐和在一起揉匀； 把面团分成3 份"擀成包子皮； 将肉馅包在包妇皮内； 上屉将包子蒸熟. 鲜肉馄饨 原料：鲜肉末1勺 盐少许 葱末少许 。
3.一岁宝宝营养食谱怎么安排比较合理
一岁多宝宝食谱一天吃三顿主食，喝三次奶。
分别是： 早上7点，一小碗稀饭，肉松，馒头或面包适量。 上午9点半，配方奶180cc（或者在他上午睡觉之前喝，喝的时候可以在奶里加一些谷之爱的冲乳米粉，虽然这个是米粉，但用的都是沁州黄小米，这种小米的营养很不错，比一般的小米会好一些，而且也适合宝宝吸收），中间给他喝点绿豆汤、百合汤、米汤之类的，这种天喝这些汤清热解暑，米汤对肠胃非常好。
中午12点，吃午餐，其中一个鸡蛋羹，里面加些洋葱和胡萝卜（对宝宝肠胃好）、鱼肉末或虾肉末、鸡肉末等都可以，再吃点米粉、饼干、馒头或面条之类的主食。 下午3点，配方奶180cc。
（也可以根据宝宝睡觉时间定）4、5点的时候再给他吃些水果。 傍晚6点半，吃晚饭，和全家一起吃，如果可以，给宝宝吃点煮得很烂的米饭，大人吃的菜，也可以弄得碎碎的，给宝宝吃，不过不要太咸了。
晚上睡觉前，再喝180cc的配方奶，喝完一觉睡到大天亮。