很多女性表示，产后与老公一起甜蜜的时候，提不起性趣，无法享受像孕前那般的性高潮幸福感。关于这个问题，很多女性都感到羞耻，不能大方地与老公沟通。其实夫妻性福生活无需尴尬，只需这一个小动作——Kegel运动即可！
一、什么是Kegel运动
Kegel运动又称骨盆运动，通过骨盆的伸展增强耻骨尾骨肌的肌肉张力。坚持Kegel运动不仅可以有助分娩，还能降低尿失禁的发生，预防或改善阴道松弛从而增加性生活满意度。
二、哪些女性需要Kegel运动
构建夫妻性福生活，请先对照一下你是否需要锻炼Kegel运动：
1、产后女性
减轻妊娠和分娩对盆底带来的损伤，缓解或预防阴道松弛、尿失禁等盆底疾病。
2、中老年女性
年龄的增长会对盆底功能造成一定的影响，如阴道松弛，为了降低或减少这种影响，你就必须及早进行盆底功能锻炼——Kegel运动。
3、有多年性生活史的女性
坚持Kegel运动可以增加阴道紧致度，提高性趣，提升性生活满意度。
三、Kegel运动之前要找准盆底肌
完美性福生活，离不开正确的Kegel运动！首先要找准盆底肌，其次每周坚持3-5次Kegel运动。手指动一动，即可找准盆底肌：
1、平躺床上，双膝弯曲，将1-2根手指轻轻放入阴道，然后用力夹紧手指，此时你会感到盆底有肌肉在收缩，收缩的这部分肌肉就是你要找的盆底肌了。请注意，腹部不要过分用力哦！
2、解小便时，突然中止，试着用手摸一下盆底有哪部分肌肉有紧张感，这部分肌肉就是你要找的盆底肌了。
女人产后性福生活：一个小动作助你享受性高潮
四、如何坚持Kegel运动
坚持Kegel运动，正确锻炼盆底肌很重要！找准盆底肌后，接下来就是要坚持Kegel运动了。
平躺，双膝弯曲，紧闭尿道、阴道、肛门，想象你用阴道吸住某个东西，从阴道入口处开始逐渐上升，收缩盆底的肌肉，向上提肛门。坚持3-5秒，然后放松3-5秒，如此重复10次为一组，并逐渐增加到25次为一组。
运动前，请排空大小二便。运动过程中，除盆底肌外，其他部位肌肉尽量少参与，如感觉到腹部有紧绷感，则说明动作错误。另需保持正常呼吸。
