在一次招待会上，一名记者问玛丽莲梦露：“你晚上穿睡衣吗？”
显然，这句话暴露了记者的轻浮和粗鲁，但玛丽莲微微笑了笑：“我只在睡觉的时候穿香奈儿5号”，巧妙地回答了问题。
然而，小九今天不是来推荐香水的，而是来谈“裸睡”的。
一、一丝不挂睡觉，有哪些好处？
习惯裸睡的人大多觉得最大的好处是舒适。其实裸睡不仅舒服，还能给身体带来意想不到的好处。
提高睡眠质量
睡眠专家认为，如果你在晚上睡觉时降低体温，你可以获得更好的睡眠质量。裸睡的好处之一就是身体更容易保持体温下降，从而满足大脑的温度要求。
此外，一个人的睡眠质量与身体的放松程度密切相关，睡觉时身体越放松，就越容易进入深度睡眠.睡衣与身体接触最直接，如果太松或太厚，会对身体造成不适。裸睡可以让身体最大限度的自由伸展，没有任何束缚感，肌肉也会放松，所以睡眠质量会更好。
裸睡可以燃脂
英国诺丁汉大学发育生理学教授、棕色脂肪专家迈克尔西蒙兹,指出，喜欢晚上裸睡的人通常有更多的棕色脂肪,而棕色脂肪可以快速分解使人肥胖的白色脂肪，还可以加速人体的新陈代谢。悉尼卡尔文医学院内分泌学家保罗李的研究也表明体内棕色脂肪丰富的人，体型更为瘦削，血糖水平也更低。
增进感情，改善两性关系
根据美国棉花协会最近的一项调查，裸睡的人对他们的情感关系更满意，也更快乐。研究表明，皮肤直接接触可以促进双方的关系，这可能与激素分泌有关。具体机制不清楚，但也证明裸睡真的能促进伴侣关系。
有利于生理健康
很多人睡觉时容易出汗，但裸睡时汗水容易蒸发，保持皮肤干燥健康。另外，私处需要适当的通风，裸睡可以更好的保护私处的生理健康。
二、裸睡不是人人都适合
看完这些裸睡的好处，可能有人今晚就准备开始裸睡了。但是，裸睡并不适合所有人。看看谁不适合裸睡。
敏感性皮肤的人
皮肤敏感，对尘螨过敏的人不适合裸睡。床上有很多头皮屑和螨虫。有时我们很难每天晒被子或消毒。这时，不裸睡可以减少皮肤接触过敏原，减少皮肤过敏症状。
有消化系统疾病或关节炎的患者
通常情况下，人睡觉时体温会下降，所以更容易感冒。另外，如果翻身太多，很容易掀开被子受凉，加重一些温度敏感疾病，比如肠胃疾病或者关节炎。这样的病人需要保暖，不适合裸睡。
寝具清洁习惯不好的人
裸睡需要良好的环境，尤其是被褥的清洁度。平时一定要注意经常晾晒和更换被套和床单，否则容易滋生细菌和螨虫，导致生殖系统感染等疾病。
三、做到这几点，安心裸睡
裸睡除了身体适合裸睡之外，对生活环境也有更高的要求，只有创造一个合适的环境，才能健康舒适的睡觉。
有独立和相对隐秘的环境
如果住所太小，不宜裸睡，不宜群居或与家人合住。在没有独立和相对保密的情况下裸睡，容易产生紧张情绪，产生相反的效果。
睡眠环境要好
环境要适宜温度，空气流通，安静舒适，能让人精神放松，是营造良好睡眠的前提。
床褥干净，床垫软硬适中
裸睡时，床垫要干净卫生。应经常暴晒、消毒或清洗，被子和床单应作为内衣处理。清洁不易滋生细菌，裸睡也不会伤皮肤。其次，床垫要软硬适中，才能睡得更舒服。
注意保暖
裸睡注意不要着凉，一定要保暖。感冒的话，抵抗力下降容易感冒，要注意卧室的湿度和温度，避免出汗或着凉。
因此，在裸睡之前，我们必须做好相关准备，以达到健康的裸睡。
延伸：为什么老外这么喜欢裸睡？
根据英国《每日邮报》报告，美国一家咨询公司对裸睡习惯进行了调查，发现三分之二的人喜欢在00后裸睡。
在调查中发现，近60%的各个年龄段的人都喜欢裸睡，约65%的人在00后裸睡，而父母中只有40%有裸睡的习惯。裸睡的人群中，男生比女生多，其中75%恋爱，70%喜欢裸睡是因为觉得更舒服，54%认为裸睡可以改善睡眠。
裸睡有很多好处。如果你的身体适合裸睡，生活环境比较好，试试裸睡的感觉。
参考资料：
【1】裸睡减肥护肤。生活时报. 2014-07-18
[2]英国生理学家：裸睡有助于睡眠，避免糖尿病。东方早报. 2014-12-19
[3]小惠。女性裸睡有很多好处[J]。生活与伴侣：2015年上半年：34-34。
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