随着人们生活水平的不断提高，越来越多的人开始意识到健身和饮食的重要性，进而出现了许多由错误的健身和饮食习惯引起的健康问题。那么，如何才能做到合理健身呢？
应该避免对健身的误解
健身的人不能吃主食：健身的人为了增肌，选择不吃主食，大量吃牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、蛋白粉，会长期增加内脏的负担。大众要树立正确的健身观念，保持肌肉的健康状态，不要过多增加肌肉，合理补充蛋白质，保证主食和微量元素的摄入。
健身的人不能吃零食：这个概念不准确。其实只要能选择零食，就能放心吃。选择营养密度高、体积小的零食，如坚果，其中含有人体所需的各种营养物质，如碳水化合物、蛋白质、能量、矿物质等。除了三餐之外，补充少量零食也是一个非常重要的供能方式。
不同的运动也有不同的膳食
长跑、长距离骑行、长时间游泳都是有氧耗能运动。由于时间长、累积能量消耗大、出汗多，有氧运动首先要消耗足够的能量，保证碳水化合物的合理比例，保持身体血糖水平适当。其次，注意供水，防止脱水，增加钙、铁等微量营养素的摄入。
举重、短距离自行车、短距离快速游泳是无氧耗能的运动，其特点是时间短、强度高，需要人体消耗足够的蛋白质。在日常生活中，这些人需要多吃水果和蔬菜，补充碳水化合物和电解质饮料。
营养不足的情况下健身，不仅会影响我们的精神状态，久而久之也会对内脏造成很大的负担。所以一味追求筋骨之美是不允许的。只有营养饮食，合理运动，平衡饮食和运动，才能达到完美的健身状态。
