大家都知道早上起床需要补液。有传言说早上起来用淡盐水代替白开水可以帮助清肠排毒，有助于减肥。这个说法是真的吗？
早上喝淡盐水减肥？
经过一夜的睡眠，身体的新陈代谢消耗了大量的水分。早上醒来，身体处于缺水状态。补水成了一天醒来的重要任务。虽然微咸水也是水，它可以满足身体对水的需求，但它增加了身体的盐摄入量。正常生理条件下，人体对盐的需求量很小，每天只有2到3克，完全可以通过自然饮食来满足。如果没有出汗或者其他特殊需要，就没有必要喝淡盐水，尤其是喝淡盐水的习惯。有时用淡盐水漱口用于口腔消毒或缓解咽喉痛是一种有效的方法，但与喝淡盐水不一样。中国营养学会建议每人每天食用盐的摄入量不要超过6g。持续饮用淡盐水会导致体内血液离子浓度升高，从而导致水和钠的水肿。另外，大量饮用生理盐水引流，这种人工引流很可能破坏肠道菌群，长期下去会使肠道功能紊乱。
早上减肥吃什么？
全麦面包牛奶燕麦片
燕麦是一种粗粮，热量低，膳食纤维丰富，容易让人产生饱腹感。它营养丰富，用牛奶刮脂。
黑米周燕卖馒头
早上吃粗粮是好的，但是要避免白糖和一点冰糖。这样既不会长胖，也有利于自身的营养吸收。而且这种搭配热量低，减肥的时候可以放心吃。
一个苹果、一个鸡蛋和一杯果汁(蔬菜汁)
如果正在减肥的MM摄入了足够的食用纤维素，会加速你胃的蠕动。苹果就有这个功效，而且还含有糖，鸡蛋里的蛋白质，一杯鲜榨果汁。这种组合是很好的减肥早餐。
煮玉米绿豆粥咸菜
煮玉米、绿豆粥、咸菜可能不是很常见，但是一起吃也会有很好的减肥效果。玉米是减肥的主食，营养丰富，抗衰老，含有不易被身体吸收的膳食纤维。有了绿豆粥和咸菜，不仅可以吃饱，还可以洗胃。
