最新消息，蒋淑英的谣言分量十足：
原来昨天120斤是因为穿了正装。
但现实是，有不是轻而是瘦的女生。
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昨晚事件后，蒋淑英发来消息：“我饿了一整天.我现在吃不起”。
然后画室评论说蒋淑英体重120，说：“你认识谁的脚？”看体重！哦，是的，我在叫外卖。没人踩秤！没人抓着她。没有出轨，她今天120”
但是昨天的活动图看起来好薄，不是真的破了吗？
按理说大家都长胖了，人也该胖了。为什么蒋淑英还能这么瘦？
其实这主要是因为她的力量训练。
蒋淑英不矮，也不胖。即使她长胖了，在她的锻炼下，她的肉也会更紧。即使她长胖了，她看起来还是很瘦。
所以体重并不是检测肥胖和瘦的最佳标准。
有人说，胖还是瘦，不看体重，看什么？给大家，靠谱点的标准.
1、你的眼光
肉眼可见的瘦和胖，大多是真实存在的。
当你开始减肥的时候，先给自己照张相。
请注意，这里没有45角抬头，也没有P图，反正是真的。
减肥一段时间后，在同一个角度拍一张自己的照片。
对比两张，明显薄，你就成功了。
2、BMI指数
BMI，或称体重指数，是世界上常用的衡量肥胖和健康程度的标准。
中国标准的计算方法：
体重指数=体重(公斤)身高平方(米)
例如，如果一个1.6米的女性体重60公斤，她的体重指数=60(1.61.6)23.44
如果你的BMI在下降。然后你就可以认为自己变瘦了。
3、体脂率
体脂率是指脂肪重量占人体总重量的比例，也称为体脂百分比，它反映了人体内的脂肪量和肥胖程度。
如果体脂率下降，说明你体内的脂肪含量减少了，所以你真的瘦了。
一般来说，男性体脂率在10%-20%之间是正常的，女性体脂率在17%-30%之间是标准的。
男性体脂率> 25%，女性体脂率> 33%为肥胖。但是这个标准不是固定的，会随着年龄的变化而变化。
女性50岁以上，男性55岁以上。体脂百分比标准值每5岁可提高2%-3%。
体脂率计算公式
可以测量一个人体脂率的测量仪器有很多，但是如果不想依靠测量仪器，可以用BMI来计算体脂率。其计算公式为：
体脂%=1.2BMI 0.23年龄-5.4-10.8 性别(其中性别为男性1，女性0)
如果20岁女性体重50kg，身高1.6米，那么她的BMI=501.6219.53，体脂率计算为1.219.530.2320-5.4-10.80=22.636
4、腰臀比
BMI和体脂率都不能反映一个人的内脏脂肪。所以世界卫生组织用腰臀比作为判断一个人内脏脂肪的标准。男性腰围102cm，女性88cm或腰臀比：男性1.0，女性0.9为中心型肥胖。但在中国，当男性腰围85cm，女性腰围80cm时，这一标准被视为中心性肥胖。
目前亚洲男性平均腰臀比0.81，亚洲女性平均腰臀比0.73。欧美男性平均0.85，欧美女性平均0.75。
至于完美的腰臀比，世界上没有固定的标准，但普遍认为女性理想的腰臀比在0.67-0.80之间，更合适的腰臀比是0.72。
女性腰臀比小于0.72时，身体会向梨形靠拢；当腰臀比超过0.72时，可能会发展成苹果型身材。男性理想的腰臀比在0.85-0.95之间。
不要总是盯着你的体重，你的体重并不总是正确的。
你可能比你想象的更胖或更瘦。
是瘦是胖，要看好标准。
如果对一个标准感到不安，可以一起使用多个标准。
如果所有的标准都告诉你你瘦，那你真的瘦了。
减脂应该这样做：
饮食：控制每餐的热量摄入，避免吃高脂肪和高热量的食物，减少碳水化合物，如米饭、面包、油条、甜豆浆和粥。建议增加鸡蛋、牛奶、大豆、瘦肉等优质蛋白质的摄入，多吃苹果、黄瓜、胡萝卜、芹菜、谷类、红薯等低热量、高纤维的食物。
运动：增加了力量训练，并建议游泳、骑自行车、慢跑和其他有氧运动。如果需要，可以找健身教练定制个性化的健身计划，减脂增肌。
