吃什么可以排卵，改善卵子？这是很多情侣在怀孕期间关心的事情。判断女性是否怀孕的重要依据是保证受精卵植入子宫，受精卵的形成必须是精子和卵子成功结合，也就是说精子和卵子的质量决定了受精卵的质量。如果在孕期努力改善身体状况和卵子质量，受精卵的质量就会得到保证。
如果女性在饮食上有特殊调理，对身体会有好处，尤其是吃一些有利于提高鸡蛋品质的食物，至少健康水平要高于无调理的鸡蛋。适当的饮食是女性怀孕期间必须做的事情。吃什么可以排卵和产卵，我们将在下面的内容中详细说明。
孕期饮食中，营养以均衡为主，肉类、蔬菜、水果、主食都要涉及。这样才能保证每一种食物的营养都能被身体吸收。千万不要认为蔬菜有营养，天天吃素是不对的。长期素食不仅营养不全面，甚至可能影响排卵，间接影响卵巢功能。一日三餐，荤素搭配。
为了提高鸡蛋的质量，建议女性多吃豆制品。各种大豆都含有雌激素和植物蛋白，可以保养卵巢，让卵子更健康。说到鸡蛋保护，豆制品绝对是最好的选择。但是，吃饭的时候，尽量清淡烹调，不要油炸。否则，食用油中的不饱和脂肪酸会影响豆制品中植物蛋白的活性，但会降低品质。
海鲜汤也是女性孕期的最佳选择之一。多喝鱼汤可以促进卵泡发育，显著提高卵子质量。一般女性月经来潮第五天结束时最好喝点甲鱼汤。比如甲鱼汤是个不错的选择，一个月补充一次。烹饪时也可以加入枸杞和山药，用小火慢慢煨，不要加入太多调料，以保证清淡。
作为一个准备怀孕的女性，除了知道吃什么可以排卵和改善卵子外，一些生活习惯也要做好，比如不要熬夜。如果她因为工作或者其他原因长期熬夜，睡懒觉，起晚了，作息时间不好对身体和卵子质量都是有害的，所以每天晚上都要早睡。
