对香蕉最大的误解是，香蕉可以缓解便秘。
毕竟口感顺滑，外观看起来很顺滑。按照以形补形的原则，很多朋友认为可以“通便润肠”。
但其实香蕉——的纤维素含量非常一般。
改善便秘的关键之一是膳食纤维的摄入，但香蕉在这方面的表现并不那么令人满意。
相比之下，火龙果、苹果、橘子、梨.许多水果的纤维含量比香蕉高得多。与水果相比，蔬菜的纤维含量更高，热量更低，所以每天多吃蔬菜是最好的选择。
香蕉也会引起便秘。
青皮香蕉、也就是不太熟的香蕉中的鞣酸含量很高,单宁酸有收敛肠道的作用，会使便秘更严重。但是成熟香蕉中的单宁酸大大减少。
除了通便之外，“补那那”还有很多其他说法。
比如吃香蕉可以减肥；比如吃香蕉可以降血压；例如，你不能空腹吃香蕉.
吃香蕉能减肥吗？
一般都说香蕉热量低，很饱满，可以帮助减肥。
不幸的是，这种说法忽略了香蕉中的糖分.糖吃多了还是会让人发胖。
而且只吃香蕉并不能满足人体的营养需求，所以还是注意饮食搭配比较好。
吃香蕉能降血压？
香蕉真的富含钾，每天摄入足够的钾真的可以预防高血压。
只是想预防高血压，每天要吃3600 mg的钾，也就是说一天要吃11个香蕉。所以单独吃香蕉降血压不太靠谱。
但是出汗后钾的流失会更多，所以这个时候吃香蕉是个不错的选择。
空腹不能吃香蕉？
香蕉当然可以空腹吃。它们柔软易消化，也适合腹泻恢复期食用。
“空腹不能吃饭”这句话有上千个版本。也不能空腹吃。我猜他们可能想说：不能空腹吃。
最后，我想提醒大家，香蕉最好不要存放在冰箱里，因为会冻伤。
因为人是热带水果，突然到了冰箱这种地方就像把一个南方人放在东北没暖气一样，很惨。
