冬天到了，春天也不远了。减肥真的很有必要提上日程。加油，不要气馁，不然“一胖毁了一切”就要在你身上证明了。
很多人说，世界上没有快速减肥的方法，甚至那些已经广为宣传的减肥药也不应该轻易尝试。的确，用减肥药减肥真的是退而求其次的上策，因为其实还有更健康更有效的减肥方法。
一、保持好心态
首先要对自己有信心。其次，要放松心态。虽然有些人“胸襟开阔胖”，但也只是一小部分。更多的人是因为过度的心理压力和不安全感而想弥补这种不足。所以去除不良情绪也是减肥最重要的。
边肖周围有许多女性朋友每天都在思考如何减肥。最后，他们体重增加了很多。主要是他们内心压力太大，心态不够好；而有些人并不在乎自己有多重，只是每天开开心心的活着，只是越来越好。
二、别盲目吃药
减肥药、水果代替晚餐、节食、午饭后不吃、针灸等这些减肥方法真的有效吗？很多女性朋友喜欢跟风。当朋友们说什么减肥方法有效时，他们会尽力去做他们想做的事情。
其实无论是节食还是减肥药，都会有一定的副作用。长期节食容易造成营养不良，给健康带来一定程度的危害；但是很多减肥药一旦停用，体重就会反弹。
所以，专家解释，不要盲目相信减肥药。最健康的减肥方法就是找出你肥胖的原因，然后慢慢调整。俗话说“欲速则不达”，肥胖不是一天培养出来的，减肥也不是一蹴而就的。
三、学会挑食
饮食是许多人肥胖的主要原因，一是吃得太多，二是热量摄入过多。当然，如果吃多了，吃高热量的食物，胖是合理的。
所以，要想通过吃来减肥，就得遵循以下四点：
许多1. 早餐一定要吃：的女性朋友认为不吃早餐就能减肥，这是错误的。早餐可以提供一整天30%的能量和营养，这是中餐和晚餐无法补充的。长期不吃早餐不仅会引起低血糖，还会损害胆囊和胰腺的功能，诱发疾病。再者，从晚上到早上已经有12个小时的时间间隔，不吃早餐，身体能量无法补充，不能照常工作。
2. 细嚼慢咽：的专家建议，我们应该在吃饭时放慢速度，这样食物才能更好地被消化和吸收，大脑不能及时响应“饱腹感”的信号，容易暴饮暴食，久而久之会导致肥胖。还有一点要注意的是，每顿饭都要吃饱七分钟。
3. 荤素搭配
纯肉还是纯蔬菜是不科学的。肉类虽然含有大量热量，但也含有人体所需的必需营养素，如脂肪、蛋白质等，这些都是素食所缺乏的。所以，千万不要用素食减肥。
4. 控制热量
烹饪食物时尽量避免煎炸和油炸，这样不仅容易产生致癌物，还会积聚更多的热量；而且一些油炸烧烤的高热量食物也要少吃。
四、化静为动
传说减肥有六大箴言：闭口不言，双腿并用。既然上面说了吃饭，怎么能不提运动呢？身体不能自动燃烧脂肪，所以只能通过运动来实现。食物进入人体后，会转化为游离脂肪酸。想要代谢掉这种热量，只能通过运动来做到。所以想减肥的人一定要适当增加运动量，一些轻微的运动也很有用，比如散步、游泳、瑜伽等等。
