随着人们健康意识的增强和对美的不懈追求，许多人加入了减肥大军，并为此做出了不懈的努力。很多人用很多方法发现体重稳定如泰山，并没有瘦下来。
减肥是一场马拉松，需要很大的决心和长期的坚持。有什么好的方法可以减肥？
1.保持充足的睡眠时间
睡眠是减肥的最好方法之一。通过调节睡眠质量和睡眠时间，人们可以影响激素分泌，分解和燃烧身体脂肪，促进身体新陈代谢，将身体脂肪转化为能量。对于不喜欢运动的人来说，这个方法是最简单的。睡眠瘦身的重点是保证晚上11点到凌晨1点的睡眠质量。
2.注重饮食搭配
你不能为了减肥而节食。即使长期减肥，也会导致营养不良等问题。要合理饮食，不要吃太多油腻的油炸食物，清淡饮食，多吃蔬菜水果，增加饱腹感，不能吃其他高热量食物，有一定的减肥效果。
早上可以喝开水或者蜂蜜水，可以加速肠胃蠕动，排出体内堆积的废物。可以饭前喝水降低食欲，下午喝花茶提神降低食欲。
3.多运动
运动是公认的减肥好方法，但不是无节制的运动。可以根据自己的身体状况选择适合自己的运动，比如跑步、骑自行车、游泳、跳绳等可以消耗能量的运动。只要不厌倦这些运动，就可以坚持下去，有助于减肥。运动结合适当的饮食可以消耗身体脂肪。
如果觉得难以坚持，可以找朋友一起锻炼，起到监督作用。也可以找专门的一对一健身教练为你量身定做减肥运动课程。
4.加强自制力，转移自己的注意力
肥胖的人无法抗拒食物。一旦意志力薄弱，就会无限制的吃下去。所以，为了减肥，你要学会转移注意力。你可以做家务、购物、玩游戏等。而不是让自己无聊，想吃零食。
5. 以偶像为榜样
可以给自己定一个减肥成功的目标，减肥成功就奖励自己。比如给自己买一件自己喜欢但穿不上的衣服，放在床边，每天用它来激励自己。或者以自己喜欢的偶像为例，给自己打气，从中学习。
