女性用母乳喂养婴儿时，如果母乳质量不好，婴儿就会营养不足，容易降低婴儿的抵抗力，使婴儿生病。母乳喂养的妈妈应该如何提高母乳质量？吃什么可以提高母乳质量？
母乳妈妈如果想通过饮食提高母乳质量，可以多吃猪蹄和花生，也可以多喝排骨汤和鲫鱼汤。这些食物可以改善母乳的营养，最重要的是让乳汁分泌的更好。
同时，在生活中，母乳妈妈的心理状态更好，注意休息，不要太累，保持良好的心情和休息质量，这样母乳妈妈才能更健康，母乳质量自然会提高。
为了提高母乳的质量，还可以多吃炒芝麻，炒芝麻的时候加一点盐，吃的时候作为副食吃，可以使乳汁分泌迅速，使乳汁中的营养成分更加全面，提高乳汁质量。
除了吃一些提高母乳质量的食物，还要注意少吃油腻的食物，最好吃清淡的，这样生产出来的母乳才能有更好的质量，宝宝吃了之后更容易消化。
这几种食物都对母乳好
花生：花生可用于治疗各种出血性疾病，如脾虚、恶心、水肿、阴道分泌物和贫血，有助于产后乳汁分泌。
莴笋：的莴苣营养丰富。据分析，除了铁，其他营养成分都是叶高于茎。所以，吃生菜最好不要放弃叶子。
豌豆：豌豆，也被称为绿色红豆，味道香甜，富含磷，每100克含有约400毫克磷。豌豆有利于排尿，生津，止痛毒，止泻痢疾，产奶。青豆熟食或豌豆苗捣汁，可利于乳汁分泌。
茭白：茭白不仅美味营养，还含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C和各种矿物质。现在茭白、猪蹄、通草一起煮，催乳效果很好。
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