减肥就是断油断盐，那么严格有必要减肥吗？没有！又不是去参加健美比赛。当然不需要断油断盐。减肥期间，我们要求少油少盐，不是说一滴油盐都不能吃。减肥期间断油断盐只会对身体造成伤害。
减肥期间不能断油断盐，但是可以少油少盐。
人体的维生素A、D、E需要被脂肪溶解，属于脂溶性维生素。如果你在减肥过程中切断脂肪，这些维生素在体内就不会发挥作用，导致维生素的缺乏。
而且人体自身无法合成的脂肪酸必须通过食物摄入。减肥过程中，食物中的脂肪不能完全消除，要合理摄入一些优质脂肪。只要对我们的健康有好处，也能给我们的身体增添饱腹感。
盐是人体不可缺少的元素，能维持人体细胞的正常渗透压，钠是维持人体正常运转的电解质之一。
减肥是一个长期的过程。如果这个时候不吃盐，会引起食欲不振、疲劳、恶心呕吐，甚至引起肌肉抽搐。
其次，缺盐加速了人体内水分的排出，肯定会减轻体重。但是，这只是一种错觉，体内的脂肪量根本没有变化。一旦盐被正常摄入，减轻的体重就会回来。
减肥断油断盐的危害
1、导致身体激素紊乱
断油会减少体内胆固醇和激素的产生。胆固醇是雌激素产生的重要来源之一。体内雌激素分泌少会导致内分泌失调，这是很多女性月经不调的原因之一，也是很多女性减肥期间月经不调的原因。
2、容易造成反弹
断油断盐后，一开始会看到体重的变化，但一旦恢复摄入，身体就会大规模储存水分和脂肪，只会导致体重增加，体重减轻。
断油断盐减肥的方法是错误的。如果身体想要健康，油和盐是不可或缺的。
想减肥就多运动，用水果蔬菜代替零食，晚上不吃宵夜，不喝酒。而减肥是一个不是一蹴而就的过程。
断油断盐是职业健美运动员赛前需要做的，主要是保持身体肌肉线条清晰。普通你只是想减肥而不是去健美比赛，或者老老实实正常吃盐和油脂。
