拥有完美的身材曲线和修长的身材比例，是每一个当代女性毕生的追求。但是很多女性，无论是比例失调还是娃娃脸，都会给人微胖的感觉。目前流行的说法是穿衣细脱肉。增加一定的力量训练可以让微胖的女性看起来更漂亮，但是应该先减脂还是先增肌？
减脂还是增肌的问题，要从两个方面来分析。一、微胖不需要减肥吗？答案是否定的，微胖的身材给人的印象就是微胖的身材。如果不注意饮食，很快就会发展成胖子。容易长胖，一定不能放松。肌肉健美是一些需要追求完美身材和身材曲线的女性的必修课，两者并没有特定的顺序互补。
微胖的人要注意有氧运动，利用全身运动均衡减肥。比如游泳、跳绳、跑步等。可以达到减脂的目的。但是一天的运动量要保持在40分钟以上，每周3-4次，持续半年左右，会有很好的效果。
与肥胖人群相比，微胖人群的体脂率较低，但要想达到完美的身材，力量训练是必不可少的，同时坚持有氧运动，会使身材更加坑坑洼洼，接近完美。另一方面，它会让你的肌肉组织更强壮，有线条感，不再给人微胖的印象。力量训练可以每天适量进行，有氧运动后可以安排。
饮食方面，微胖的人更要注意饮食的合理搭配。勇敢拒绝高热量高脂肪的食物。建议多吃纤维含量高的食物，可以增加饱腹感，起到排毒、减脂的作用，同时保持身体健康。如果刚减肥的人因为减肥法吃不饱，可以少吃多吃，让胃肠道慢慢适应。
