随着经济的不断发展，温饱问题不再是大多数人的问题。但是，你知道很多人还是有“隐形饥饿”的问题吗？
隐形饥饿是什么？
隐形饥饿指的是因为身体摄入营养物质不均衡，一边维生素等营养极度缺乏，一些营养物质出现摄入过剩的情况.在现代饮食下，甜食、油炸食品和其他高脂肪含量和大量淀粉、盐和糖的食物最受公众欢迎。同时，这种食物中的纤维和维生素会很少。爱吃这种食物的人特别容易产生隐形饥饿，这也是儿童和肥胖人群中隐形饥饿现象普遍的原因之一。
对于现代人来说，隐形饥饿的人更容易缺乏维生素和矿物质。隐形饥饿其实是一种很不好的病。长期以来，身体遭受一些营养缺乏，如发育不良、体质虚弱、肥胖，甚至严重的脑梗塞、心肌梗塞等危重疾病。
那么，作为现代人常见的营养失衡症状，隐形饥饿者应该如何补充营养，改善这种不健康的症状呢？
1.合理的膳食结构
改变隐形饥饿的第一步是调整之前不健康的饮食习惯。维生素、糖、矿物质和蛋白质的摄入应根据科学进行补充。尤其是太油腻的油炸烧烤类食物，一定要严格控制每天的摄入量，保证一定新鲜果蔬的食用量。
2.注意烹饪手段
过度加工的食物大多含有过多的糖、盐、油等物质，容易导致肥胖，破坏食材本身的营养。因此，要改善隐形饥饿，应该避免油腻食物，选择较清淡的饮食清单。减少食品加工过程中对维生素等营养物质的破坏。
3.有针对性的补充营养物质
隐形饥饿要有针对性的补充营养。水果和蔬菜作为维生素的大本营，富含对人体健康有益的物质。而大量的油炸、烧烤、甜品等食物，挤压了新鲜蔬菜水果在饮食体系中的地位。要改变隐形饥饿的现象，必须从吃新鲜的水果蔬菜开始，给身体补充足够的维生素。
4.良好的生活习惯
要改善隐形饥饿现象，光关注饮食习惯的改变是远远不够的。从整体上来说，有一个好的生活习惯是非常重要的。不仅要吃好，还要有良好的作息习惯，远离烟酒，避免烟酒对人体重要微量元素的损害。同时，要坚持规律的体育锻炼，促进营养物质的吸收。
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