很多女性朋友都有痛经，痛经的痛苦只有经历过的人才能体会。女性痛经有的在日常调理后会好转，有的会越来越严重，可能和我们的日常生活习惯有关。比如下面这些习惯在很多女性中很常见，会让痛经更痛苦。快速看看你的一些习惯。
1.穿得不够暖
月经痛的原因之一是前列腺素。在生理期，人体会自然收缩子宫，使血液顺利排出。但是血液循环不好的时候，子宫就不能顺利收缩。这时分泌的“前列腺素”，又称“宫缩激素”，刺激子宫强烈收缩，间接引起月经痛。一旦体温过低，就会促进前列腺素的分泌，所以不感冒或保持体温过低很重要。而且只要保持胃、腰、背的温暖，全身的血液自然会好起来。可以多加背心，或者穿在日本卷土重来的可爱肚皮卷。懒人可以直接贴暖袋，也可以马上起到应急作用。
2.久坐不动
整天坐在同一个位置，容易使腹股沟血流停止，血液循环恶化。腹部和腰部肌肉僵硬也会使经期疼痛更加严重。上班的时候，定时站起来拉肌肉，散步，让背部周围的肌肉活动，可以恢复血液循环。
3.吃太咸
咸的食物会增加体内的盐和水的储存，在月经前会引起头痛、兴奋和烦躁。所以女性经期除了吃一些补血补气的食物外，一般饮食要清淡，以免引起内环境酸碱水浓度失衡，破坏整个循环系统。
4.嗜饮咖啡
咖啡和红茶含有咖啡因，可以使身体凉爽。体温降低会促进前列腺素分泌。其他如抹茶或可可、可乐和巧克力也含有咖啡因。生理期之前，要开始减少含咖啡因饮料的摄入。建议喝姜汤和黑糖水，反而有提高体温的作用。泡水(不要加果汁或糖)也可以改善血液循环。柠檬酸是柠檬或葡萄柚的成分，也有缓解生理疼痛的作用。挤一点柠檬汁，用泡泡水喝也能补充维生素！
5.喝浓茶
女性在经期由于特殊的生理因素不能喝浓茶。因为浓茶中咖啡因含量高，刺激神经和心血管系统，使人兴奋，加速基础代谢，容易痛经、经期延长、经血过多。同时，浓茶中的单宁酸在肠道中与食物中的铁强烈结合并沉淀，阻碍铁的吸收，引起缺铁性贫血。
6.吸烟
吸烟会使身体的微血管收缩，从而影响血液循环的恶化和体温降低。吸烟不仅会引起疼痛，还会使皮肤恶化。因为生理期身体的激素平衡被打乱了，这个时候皮肤已经很敏感了，吸烟只会让情况更糟，让皮肤更脆弱！吸烟对经期疼痛和皮肤有影响，不建议爱美的朋友吸烟！
