只要所有的食物都含有热量，有的高，有的低，人们就会在意减肥，那么对于某些食物，可以消耗多少运动呢？
热量差=支出(基础代谢*活动系数运动消耗)-食物摄入
摄入就是吃，总热量其实很好算。总有人问为什么有的人吃东西不胖？原因无非是新陈代谢高，不吸收。相信大家都不希望自己肠胃功能不好。所以在控制热量摄入的同时，主要还是要从增加支出入手。
自己的开销怎么算？
先写个假设，女，25岁，身高1.65m，体重55kg
基础代谢的配方很多，每个配方都不一样。第一，简化一下，不考虑体脂活动的年龄，只用体重来计算
基础代谢=体重(kg)*24=55 * 24=1320 Kcal
我之前写过，应该直接看体力活动，而不是消化食物消耗。首先，引入代谢当量的概念来计算所有的支出。
MET(代谢当量):每小时每公斤体重消耗的Kcal(每日总代谢量通过基础代谢乘以该系数获得)
吃一个麦当劳双层牛肉堡，会消耗437大卡
但是你需要.
2185仰卧起坐
或者慢跑6.4公里
或者俯卧撑437
或者轧制104分钟
吃12个鸡翅，就消耗了1152卡路里
但是你需要.
5760仰卧起坐
或者慢跑11.5公里
或者俯卧撑1152
或者轧制板材274分钟
当你喝一升可乐时，你将消耗420卡路里
但是你需要.
2100个仰卧起坐
或者慢跑6.4公里
或者在俯卧撑420下
或者轧制100分钟
当你喝下一杯356大卡的巧克力奶昔，
你需要花.
1780仰卧起坐
或者慢跑5.6公里
或者俯卧撑356
或者轧制85分钟
