当代找工作的青年有这样一种想法，会躺就永远不会坐，会坐就永远不会站。大家一般都想在室内工作，在办公室坐很久，不出去做生意。看似是一份“美差”，却因为久坐不动，导致很多年轻人脂肪堆积，身材走样。那么，在办公室坐久了的人应该怎么减肥呢？
长期久坐办公室的人需要注意饮食。
因久坐办公室而肥胖的人应该注意。早餐尽量选择低脂饮食，多补充蛋白质，以保持人体一整天的新陈代谢旺盛。建议早餐吃一些鸡蛋和牛奶。此外，早餐最好不要吃高碳水化合物的早餐，因为那不仅不利于减肥，还可能导致体重增加。午餐选择食物时，最好选择一些低热量的健康食品，最好不要使用一些不卫生的快餐，或者一些淀粉类零食，或者吃冷冻食品，否则只会加重肥胖。晚餐是早餐和午餐的补充，尤其是晚餐。记住不要吃太多油炸食物，也不要吃得太油腻。尤其是长时间坐在办公室的人，应该减少晚上吃夜宵的次数和频率，避免吃得不当。
长期久坐办公室减肥小妙招
1、饭后走动
长期在办公室久坐不动的人很难腾出时间来减肥。我们无法通过实际的运动达到减肥的效果，只能保持体重不增加。建议是午饭后30分钟内适当散步。这样有助于肠胃蠕动消化和食物吸收消化。
2、拉伸小腿
在办公室坐久了的人，往往都是一个位置。所以，试着拉伸小腿，坐在椅子上，弯曲右腿，稍微拉伸左腿。每天拉伸大约15到20次。
如何对待好因为工作劳累而不想运动的补偿心理？
很多白领都有这样的心态，工作一天就累了。如果他们想减肥健身，真的没有这样的毅力。出现这种矛盾心理怎么办？首先需要调整心态。可以选择减少运动的强度和时间。锻炼实际上可以帮助你减缓一天工作的疲劳。所以，如果一天工作下来感觉很累，一定要努力说服自己去运动，不仅是为了减肥，更是为了健康。
