一位男性读者发来一封私信，问道：
我和老婆结婚一年多了，平时都有很好的性经验。为什么不能一直怀孕？在过去的半年里，我和妻子一起做事情已经快一个月了。我听我的朋友说这更容易赢，但这似乎不起作用.
在日常生活中，很多男性和这位读者一样，认为自己忍耐的时间越长，精子质量就会越好，更有利于怀孕，却不知道这是一个很大的错误。
一、忍一个月，精子质量会提高吗？
痛苦一个月不会提高精子质量，反而会带来很多危害。
男人冲动的时候会故意长时间压抑会导致海绵体的平滑肌逐渐退化，影响充血功能。随着时间的推移，由于缺乏锻炼，运动神经变得迟钝，甚至衰老。
长期禁欲的男人会有心理影响，严重会引发心理性功能障碍.另外，男人有冲动后，如果长期不发泄，很容易加重局部充血和水肿，这就是对前列腺、精囊以及盆底肌肉功能都十分不友好。
事实上，早在2000年，我国就开展了禁欲时间对男性精液质量影响的相关研究。受试者主要为上海、河南、山西、山东、浙江、河北、贵州7省市22-30岁男性562人，包括流行病学调查、体格检查和精液质量测定。
研究表明，禁欲时间的长短对精液质量有一定的影响，但禁欲多久适合，存在争议.
据世界卫生组织介绍，男性在精液质量检查前应禁欲3~7天。在时间太短,精液成分供应不足，数量太少，密度降低，未成熟精子过多；在而时间过长,精子数量增加，密度降低，衰老、死亡和畸形精子率增加，运动能力下降。
因此，禁欲时间过短或过长，都不利于受孕.
此外，研究还发现，禁欲时间增加，精子数量指数增加，在禁欲后5、6天达到峰值。
所以对于精子过少的男性，禁欲可以稍微延长。但不要超过7天,时间过长会导致老化精子、死亡精子和异常精子的数量增加，以及活力下降。
二、这些日常习惯也会让精子质量下降
除了禁欲影响精子质量，这些日常习惯也会影响精子质量。
1.经常吸烟
据专家介绍，吸烟对精子的伤害会很大，正常精子的数量会大大减少。临床上，吸烟者精子的发生率明显增加，因为烟草可以抑制精子的产生和生存能力，降低受孕概率。所以，如果想为怀孕做准备，抽烟的男人应该提前几个月戒烟。
2.喜欢喝酒
酒精是男性能力最常见的杀手，不仅导致阳痿，还会降低精子质量。首先，饮酒会降低雄激素水平，导致雌激素水平升高。其次，慢性酒精中毒可导致睾丸萎缩，精液质量下降。
专家建议，男性在怀孕前至少要戒酒三个月，这样才能保证胎儿的健康。
3.泡温泉或焗桑拿
因为精子怕热，一旦处于高温状态，很容易导致密度降低，畸形率增加。所以我劝男同胞不要经常去温泉或者桑拿，可能会导致不孕不育。
三、男性这么做才能提高生育力
对于男性来说，要想提高生育能力，不要集中精力禁欲，要掌握科学方法，从以下三个方面入手。
生活习惯方面
首先，我们应该尽可能地戒烟戒酒。抽烟喝酒不利于精子生长。
其次，不要久坐，久坐，下体部分密闭，男性会阴和盆底血液回流不畅，可导致前列腺腺管阻塞，腺液分泌不畅，前列腺慢性充血，引起前列腺炎，严重时会影响生育。
最后，要保持足够的睡眠，尽可能的熬夜。据研究，睡眠不足会导致男性精子数量减少，睡眠不足也会降低雄激素
水平。
·饮食方面
在日常饮食上一定要合理饮食，少吃油炸、高脂的食物，多吃一些含精氨酸类的食物，比如鳝鱼、墨鱼、大豆及其豆制品、山药、南瓜子等。
·药物方面
男性想要提高精子质量，可以适当服用叶酸。众所周知，叶酸是一种维生素，可预防新生儿发育缺陷，而新的研究发现叶酸也可以提高精子质量。
总而言之，男性掌握正确的方法来提高精子质量有有助于提高生育能力。另外，怀孕是一件急不得的事，放松心情，保持和谐的夫妻生活！
参考资料：
1.禁欲危害不比纵欲小.生命时报.2018-12-04
2.李文英，武俊青，高尔生，杨秋英，陶建国，陈锡宽.禁欲时间对男性精液质量的影响[J].复旦学报(医学版)，2003：97-99.
3.提高精子质量的生活习惯[J].科学生活，2014：82-82.
4.曹爱萍.如何提高精子质量[J].健康向导，2015：24-25.
5.手机辐射真会危害健康吗？.中国妇女报.2016-09-5
6.曹淑芬.叶酸可提高男性精子质量[J].中国保健食品，2008：25-25.
未经作者允许授权，禁止转载
