在现代“压力大”的社会里，女性因为工作经常加班而耽误吃饭时间是很常见的，然后慢慢变胖。的确，很多女性因为晚上忙于工作而又饿又累，经常忍不住吃甜食等容易导致肥胖的食物。对于这个棘手的问题，下面给出一些分析和建议。我们一起来看看。
当被问及“我注意到如果加班，我会发胖”时，很多女性表达了自己的深切感受。一般来说，晚餐最好放在睡前三小时。如果饭后没有一些消化时间就睡着了，脂肪很容易堆积，这也是加班女性发胖的重要原因。
与此同时，根据一项关于“加班和体重变化”的调查，每天加班的女性一年平均增重约1.15公斤。而且，加班会让女性更容易想喝酒。每周加班30-40小时的女性中，约有50%的人说“每周至少喝一次酒”，但有趣的是，如果加班时间进一步增加，喝酒的次数就会减少。也许适度的加班让人感到充实，想喝酒放松，但是加班太多，就没有时间去想休闲，而是选择回家，尽量多睡觉。
根据另一项调查数据，大约32%每周加班超过50小时的女性说她们睡眠不足5小时。每周加班少于40小时的女性中，只有大约18%的人说她们睡眠少于5小时。同时，无论加班时间多长，加班一年后都会导致女性体重至少增加1公斤。
研究还表明，经常加班、需要长时间工作的女性更容易有吸烟、酗酒、睡眠不足、缺乏锻炼等不良生活习惯。职场竞争激烈，压力大不仅导致女性内分泌失调，还导致肾上腺皮质醇指数高，增加人的食欲。新陈代谢减缓，但是摄入增加，所以基础代谢剩下的热量更多，容易导致肥胖。此外，不工作或工作时间短的女性有足够的时间锻炼、休息和合理安排膳食。然而，需要经常加班和延长工作时间的女性往往没有足够的时间锻炼和准备健康的饮食。
以下是对因为加班而吃晚饭的女性的一些建议。首先要尽量避免吃晚，但是没有办法防止。建议在适当的时候吃一些食物来帮助晚餐，以免暴饮暴食，造成局面失控。
具体来说，可以在下午5、6点吃点饭团、方便食品、酸奶等零食。加班晚餐结束，也要尽量选择茶泡饭、香蕉、汤等易消化的食物。这样可以将不良后果降到最低，即使因为加班吃得晚，也不会轻易发胖。
