中午不睡，下午虚脱。许多上班族在午休时小睡一会儿，这样他们下午就可以精神饱满地工作。但有的人午睡后可以用血复活，有的人午睡后更困更累，这其实和午睡的方式有关。要适当午睡，要注意以下几点。
午睡姿势很重要
大多数人都是这样在办公室午睡的：趴在桌子上，头枕在胳膊上睡觉。当你以这个姿势醒来，你会发现你控制不了我(手和脸麻木，酸痛等。)，你午睡的质量也会下降。
为了能有更好的午睡，没有条件就得创造条件。有条件的可以买个折叠床放办公室，需要午睡的时候再拿出来。
如果条件不允许，可以买一个颈枕，午睡时放在脸上或脖子上，双脚平放，避免神经受压，保持全身血液循环。
午睡时，如果怕噪音和光线影响，可以戴眼罩和防噪音耳塞。
午睡千万不要超过1小时
午睡不代表睡得越久越好。一个多小时后，你就会进入深度睡眠。因为“睡眠惯性”，我们需要更多的时间才能醒来。
根据研究，不同的午睡时间会有不同的效果。建议午睡6到40分钟。
6分钟：记忆增强
睡眠6分钟可以提高记忆力。睡眠的这段时间，大脑会将短时记忆转化为长时记忆进行储存，为学习新知识留出空间。
20-30分钟：最佳午睡时间
研究表明，睡眠20-30分钟可以提高工作绩效34%，提高大脑敏感度54%，减缓心率，保护心脏。
40-45分钟
小睡40分钟，正好可以让你进入浅睡眠状态，给大脑充电，降低血压，帮助调节免疫系统，改善健康。
现在，大家都知道如何正确的午睡了。
