生活中的肥胖者要想看到非常好的减肥效果，必须结合有氧运动和无氧运动，但我们不知道的是，正常减肥是做有氧运动还是无氧运动。两者如何结合？这样专业的问题，需要运动学专家来解答。让我们听听他们怎么说。
减肥做有氧运动还是无氧运动？
情况一：如果单纯想减肥的话，先做有氧运动再做无氧运动。
如果只是单纯的想减肥，当然要先做有氧运动，再做无氧运动。有氧运动能达到减肥效果的原理是消耗体内的糖分和脂肪，转化成热能供自己的身体使用。有氧运动后，身体的脂肪慢慢减少，自然会达到减肥的目的，大家的心态都会变得很好。这是一个保持健康的好方法。正常的有氧运动包括慢跑、骑自行车等。这些有氧运动后，身体所有的脂肪都可以减掉，减肥效果可以长期保持。
情况二：如果想增肌，先做无氧运动再做有氧运动。
无氧运动，顾名思义，是指在缺氧的情况下，肌肉的剧烈运动。由此可见，无氧运动的强度是很大的，正常人做一段时间无氧运动后感觉很累，长时间无氧运动后也感觉很累。无氧运动最明显的一个特点就是氧气的摄入量很低。这种运动会在体内产生大量的乳酸。一般情况下，运动后，肌肉会感到酸痛，呼吸很快。
无氧运动后，可以做一些有氧运动。坚持下去，可以达到很好的减脂效果。但是不能多做有氧运动，因为有氧运动一定程度上会消耗肌肉。
减肥，做有氧运动还是无氧运动？以上文章主要为大家分析两种情况。可见，要想简单减肥，先做有氧运动，再做无氧运动。如果想在减肥的同时增加肌肉，需要先做无氧运动，再做有氧运动。所以不同的需求和做法是不一样的。
