月经是每个女性青春期后都会有的生理现象。很多女性经期痛经，有的很严重，严重影响日常生活和工作。其实痛经是可以通过食疗改善的。那么经期吃什么可以止痛呢？今天，这个张文将向你介绍。
经期吃什么可以缓解疼痛
补血食物，痛经患者要注意饮食的多样性，常吃具有理气活血功能的蔬菜水果，如香菜、胡萝卜、橙子、生姜等。气虚、气血两虚的人应多吃鸡、鸭、鱼、豆等食物。经期也要保暖，注意休息，加强营养，尽量避免情绪波动。
蛋黄、鱼、蛋黄、人造黄油等食物富含维生素D，女性需要摄入足够的维生素D来保证骨骼健康。如果吃得太少，更容易遭受身体疼痛，尤其是孕妇、哺乳期妇女和老年妇女，她们应该每天摄入足够的维生素D来缓解慢性疼痛。
服用维生素，很多患者每天服用适量的维生素和矿物质后很少出现痛经。因此，建议服用综合维生素和矿物质，最好是钙和低剂量，一天可以服用几次。
桃仁，酸甜苦辣，有润肠、润肠的功效。桃仁还含有脂肪油，有利于扩张血管，润肠通便。除了止痛剂外，还具有止咳、抗过敏、促进子宫收缩的作用。
苹果，一个苹果含有30毫克左右的类黄酮、抗氧化剂、碳水化合物、果胶、维生素等。类黄酮可以调节血脂，扩张血管。经期吃点苹果也不错。
红枣富含维生素、铁和氨基酸。这些微量元素是产生血红蛋白所必需的，红枣易于消化吸收。女性在经期多吃枣，可以改善贫血和体质不足，从而减轻经期疼痛。
苦瓜在生活中很常见，因为它尝起来很苦，所以很多人不喜欢吃苦瓜。但苦瓜虽然苦，但营养丰富，能被人体吸收，能达到很好的开胃效果，起到消炎退热的作用。很多女性来月经时内热过盛。吃苦瓜可以缓解上火，对痛经有帮助。
