因为人们的生活水平越来越高，肥胖也在上升，对人们的健康构成了很大的威胁。肥胖的原因很多，脾虚是肥胖的主要原因之一。这是因为脾胃虚弱，往往导致运化不畅，久而久之会导致肥胖。那么，脾虚型肥胖怎么有效呢？我们来看看下面的介绍。
1、保持乐观向上的态度：
为了减肥成功，脾虚肥胖者保持乐观的心态是非常重要的。人生匆匆几十年，一定不能为了一些小事影响心情。也就是说，凡事都要看到光明的一面，不要总是一副闷闷不乐的样子，否则身体会受到不良情绪的影响，肥胖就会乘虚而入。
2、养成良好的饮食习惯：
脾虚肥胖的人也要注意养成良好的饮食习惯。俗话说，病从口入。只有养成良好的饮食习惯，他们才能更健康，并有助于控制自己的身体。建议大家在日常生活中远离含盐量高的食物，有效避免水分滞留体内而不被排出。
尽量避免油炸食物和甜食，适当多吃富含维生素和矿物质的食物。晚上睡觉前三个小时不吃任何食物也很重要。
日常生活中可以多吃山药、扁豆、莲子、薏米、冬瓜、玉米须、山楂等食物，都有健脾祛湿的功效。
3、多做运动：
脾虚型肥胖者平时要多运动。据相关研究，运动可以消耗体内多余的脂肪。需要减肥的人要注意，这种方法需要毅力，不能半途而废，否则会导致减肥失败。
大家也要注意控制运动量，注意运动过程中的细节，不要过度运动后突然停止运动，否则更容易发胖。
此外，节食者还应注意改变不良的生活习惯，尤其注意规律的生活，规律的饮食，不要暴饮暴食，在日常生活中多运动。无论你选择哪种方法，都需要很长时间才能达到预期的效果。
