与男性相比，女性身体分泌的雌激素量确实相对较少，但这少量的雌激素可以充分满足女性身体的强烈平衡，维护女性健康。由卵巢和胎盘产生，是维持女性第二特征的重要因素之一。但是随着年龄的增长，40岁以后，女性身体的雌激素分泌会越来越少。这时，女性身体的各个方面都开始出现衰老的迹象。如果雌激素能及时补充，其实是可以延缓衰老的。饮食调理是补充雌激素的最好方法。饮食疗法对健康没有影响。哪些食物可以提高女性的雌激素水平？
改善女性雌激素的食物推荐；
1.豆制品是帮助女性补充雌激素的最好方法。大豆可以补充异黄酮，提高雌激素活性，从而维持激素平衡。
2.蜂王浆也是女性补充雌激素的最佳解决方案。蜂王浆本身含有雌激素，可以帮助女性弥补雌激素不足。
3.吃含维生素D的食物，如牛奶、海鲜等，对调节雌激素平衡有明显作用。当然，长时间吃也没什么用。
4.多吃硒、锌含量高的食物，如蘑菇、红薯、大蒜等。这也有很好的补充作用。
5.亚麻籽中的木脂素和豆制品中的异黄酮是一样的。它们属于植物雌激素，摄入体内后可与人体雌激素完全结合，在补充雌激素缺乏方面发挥微妙作用。吃亚麻籽的方式主要是榨成食用油，所以生活中吃亚麻籽油的选择主要是，生活中的食用油种类很多，难免要尝试选择亚麻籽油，获得其他收获。
雌激素是人体重要的激素成分。男性和女性都需要雌激素锻炼来保持健康和内分泌健康。如果雌激素不足，真的会影响他们的健康。雌激素可以促进骨密度。一旦有所欠缺，可能会导致骨质疏松，但会使身体进入亚健康状态。为了避免这种情况，我们应该在日常生活中使用食物来补充雌激素，多吃能提高女性雌激素的食物，这对我们的健康也是有益的。
