现在不是一个以胖为美的时代，而是一个大家都把减肥当成终身事业的时代。
减肥很容易，但是生活中各种美食的诱惑很难抵挡。以所以一些看似轻松又见效快的减肥方法，总能引起注意。,为例，德国营养学家“分食减肥法,”和，,认为一个月减掉10磅不是问题，一些名人艺术家也同意这一观点。
真的有这么神奇的东西吗？
分食减肥法是个啥？
例如在何为分食减肥法？简单来说，就是将碳水化合物和蛋白质分开来吃,主食(米饭、面条等。)不能和富含蛋白质的食物(肉、鱼、蛋等)一起食用。)，但是可以和蔬菜一起吃。比如你在吃汉堡的时候，要把汉堡里的肉拿出来单独吃，那么你就是在练习分食减肥的方法。
这种减肥方式靠谱吗？很多人相信这种减肥方法或者自己尝试，因为是一个德国人提出来的。咳咳，德国虽然一直以严谨的态度受到人们的信任，但并不代表分食减肥的方法可靠可信。
事实上，一个叫赫伯特m谢尔顿的美国人曾经提出过暴食减肥的方法，并建议节食者多吃蔬菜。既然这个美国人不是营养学家，而是一个普通的素食主义者,人，即使他提出了暴食减肥的方法，也没有科学依据。
分食减肥法真的很不可靠！
每天，人们都需要通过摄入食物来获得必要的营养。如果人们刻意节食减肥，必然会影响身体的健康发展。那么，吃东西减肥真的能满足自己吗？
显然，答案是：做梦！为什么说饮食不靠谱？你自然会明白下面两点！
1、分食同样会被人体消化吸收
众所周知，人体的消化系统非常复杂，消化吸收也是一个非常漫长的过程。当人体无论是以分食的方法或一起吃的方法把食物摄入体内，都会经过时间的推移而统统消化且吸收掉。
另外，没有科学依据证明碳水化合物和蛋白质一起吃会阻碍消化，所以分开吃减肥很不靠谱。
2、分食减肥法难坚持也难操作
当提到分享食物可能有助于减肥时，许多人都尝试了。但这往往是三分钟热度的表现。,因为节食者坚持每餐分享食物是一件麻烦的事情，所以大多数人很难坚持下去。
另外，对于一些含有各种成分的食物，如果要分怎么办。比如馒头和米饭都含有淀粉和谷物蛋白，为什么不能分开吃？他们不是一起吃的吗？
想减肥，还是老老实实这么做！
与其相信这些没有科学依据的方法，还不如用“管住嘴，迈开腿“。"s的科学减肥方法来帮助人们有效减肥！
坚持管住嘴
对于节食者来说，每天尽量少吃油腻、油炸、高脂肪的食物。比如早晚餐可以选择一些富含蛋白质的食物与蔬果搭，午餐可选择主食与蔬果。，最好每天坚持低热量饮食
坚持抬起他的腿
运动健身是科学减肥不可或缺的。运动健身不仅可以提高人体免疫力，还有助于减肥。子曾经说过，少吃多运动，没有想胖这种事。日常可以进行一些有氧运动，比如慢跑、骑自行车、游泳等，每天运动的时间最好保持30分钟。
健身可以帮你减肥，但是坚持一段时间才能看到效果。另外，在健身的过程中，要保持均衡的饮食，充足的睡眠。
