“医生，前段时间经常熬夜加班，现在感觉皮肤很差。听说吃维生素E抗衰老，对皮肤有好处。这是真的吗？”
临床上，有太多这样的患者对维生素E有同样的怀疑，尤其是女性朋友，对维生素E的美容抗衰老作用半信半疑，那么，维生素E真的有这样的作用吗？
首先要知道什么是维生素E。
一、维生素E真的可以美容淡斑吗？
维生素E属于脂溶性维生素，因为它与生殖功能有关，所以它有生育酚.的名字。维生素E备受追捧的一个方面是它的抗氧化能力.
在日常生活中，精神压力、空气污染、紫外线辐射等因素导致人体皮肤逐渐退化，本质上是健康细胞产生过多的自由基，会攻击细胞，加速衰老。而维生素E正好可以和自由基结合，这样就能抵抗氧化，起到了延缓衰老的效果.
此外，维生素E还可以抑制酪氨酸酶的活性,和酪氨酸酶可以促进黑色素的产生，造成皮肤斑点和色素沉着。这样维生素E就起到了减少疤痕的作用。
在现实生活中，只要饮食均衡合理，就不需要补充维生素E，维生素E除了抗氧化和美容作用外，还有其他临床作用。
二、维生素E的临床应用十分广泛
1.地中海贫血
维生素E的抗氧化作用可以治愈地中海贫血，防止红细胞膜上的不饱和脂肪酸被氧化。
2.老年性黄斑变性
维生素E可以保护视网膜，保护视网膜上皮层免受氧化损伤，从而降低年龄相关性黄斑变性的风险。
3.预防动脉粥样硬化
维生素E能有效改善脂质代谢，防止动脉内皮细胞起泡，平衡内皮细胞胆固醇代谢，预防动脉粥样硬化。
4.非酒精性脂肪肝
维生素E可以减轻脂质氧化对肝组织的损伤，促进非酒精性脂肪性肝病患者转氨酶恢复正常，改善脂肪肝的炎症损伤程度。
5.皮肤疾病
维生素E能抑制老年斑和色素斑的形成，防止色素沉积在皮肤表面。而且可以促进营养物质的转运，改善体内的代谢和排泄，帮助修复和去除色斑。另外，在临床上，它还能应用于干燥性皮炎的治疗。
6.不孕不育
维生素E，又称生育酚，能促进性激素的分泌，提高男性精子的数量和活力，增加女性雌激素的分泌，从而提高自然怀孕的能力。
三、作用虽多，也不能过量服用
虽然维生素E的功能和效果都不错，但是摄入过多的维生素E也会对身体造成不良影响。
长期过量服用维生素E可能引起血压升高、头痛、视力模糊、肌肉无力、唇炎、荨麻疹等一系列不良反应。重症患者还可能有肺栓塞或血栓性静脉炎。
根据中国膳食指南的建议，成人每天摄入的维生素E是要保持14 mg -生育酚当量,具体剂量因含量而异，因此应参考药物说明书。还有，只要不存在体内缺乏的情况，通过正常的饮食就可以获取维生素E.
坚果、植物油、绿叶蔬菜、种子谷物是维生素E的主要来源。每天一小把杏仁(约50克)就能满足需求。
/ww/20180428/43123.jpg" />需要注意的是，在额外补充维生素E的时候，要避免和以下几种药物一起服用。
维生素K，维生素E具有抗凝作用，而维生素K有助于凝血，两者相互拮抗，不能一起服用。
雌激素，两者一起服用，会增加血栓性静脉炎的风险。
阿司匹林，两种药物都有助于降低血液的粘稠度，一起服用会增加阿司匹林的不良反应风险。
洋地黄，维生素E对洋地黄的功效有增强效果，一起服用可能会增加洋地黄中毒。
干扰脂类吸收的药物，维生素E属于脂溶性维生素，而干扰脂类吸收的药物，会影响维生素E的吸收和功效。
日常生活中，菜籽油、芝麻油、核桃、瓜子以及菌菇类的食物中都含有维生素E，正常健康的饮食就能保证维生素E的获取。如果是患有维生素缺乏疾病，或者是有进食障碍的群体，这种情况下才需要额外的补充。
参考资料：
[1]维生素E的8种临床应用.华医网，2020.1.9
[2]张也. 多吃富含维生素E的食物预防白内障[J]. 保健与生活, 2015(9):55-55.
[3]吃维生素E，到底能不能延缓衰老？.家庭医生，2020.3.31
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