随着年龄的增长和孩子的出生，女性的阴道会变得松弛。阴道松弛会影响性生活的感觉。阴道松弛应该怎么做？我们来学一个日本流行的缩阴方法。
据日本《每日新闻》报道，一项调查显示，三分之一的日本女性正在通过某种锻炼收紧阴道肌肉，以便更好地享受性带来的快感。最近，一种叫做“阴道哑铃”的装置成了他们的新宠。
阴道哑铃的缩阴原理
这个阴道哑铃的形状类似于成人用品的人造阴茎。使用时插入阴道反复收紧放松，达到锻炼的效果。锻炼方法也很简单，只要将哑铃插入阴道，然后继续收缩放松肌肉。刚开始，锻炼者只能尝试用阴道托住哑铃，以防滑倒。随着锻炼的深入，哑铃不用手就可以在阴道内自由上下移动。
两种体操配合进行缩阴效果更显着
但是，有些女性对此有抵触。毕竟从成人店买东西需要足够的勇气，插入锻炼需要适当的空间和时间。所以有人选择两种体操：一种很隐秘，但随时随地都可以秘密进行；一个很开放，可以公开锻炼。日本性健康中心的中森先生详细介绍了这两种体操。
秘密体操是指肛门和阴道的收缩，包括：
1.偷偷用力肛门，加压放松，重复。
2.小便时，不要一下子尿完，中间停顿几次。
公开体操是：
1.锻炼下腹部的肌肉。平躺，双腿伸直抬高15 cm，保持15-30秒，一组5次。
2.锻炼大腿关节，类似中国的马步。这个动作看似简单，但如果坚持锻炼，会非常有效。
简单来说，如果肛门的肌肉是收缩的，那么阴道也是收缩的。
