减肥是饭后的热门话题之一。人们在谈论减肥时似乎有很多共同语言。随着优越的生活条件，人们的主食变得非常丰富。丰富的主食会让一些人摄入过多营养，导致肥胖。肥胖之后，他们自然会想到减肥。人的肥胖和主食有很大关系，要减肥就要正确选择主食，那么应该选择什么，不能吃什么呢？
想减肥，主食很重要，尽量避免米饭、面粉等食物。吃对主食，减肥可以事半功倍。以下主食推荐给大家，减肥时可以根据自己的喜好选择。
1.减肥主食：薏米
薏米的营养是其他谷物无法比拟的。薏米富含膳食纤维和维生素，但食用薏米产生的热量比米粉少得多。这里，第一个推荐的减肥主食是薏米。用薏米作为主食，不仅可以强身健体，而且还有很好的减肥效果。
2.减肥主食：红苕（红薯）
煮熟后很软，容易消化吸收。作为主食使用，不仅能给人体补充丰富的营养，还能减肥。作为主食，容易让人产生饱腹感，能有效控制人的食欲，起到很好的减肥作用。
3.减肥主食：南瓜粥
南瓜粥的热量只有大米的五分之一左右，南瓜中的微量元素被人体吸收后可以迅速转化，促进骨骼的生长。吃南瓜粥可以补充能量，不增加体脂，不堆积脂肪，对减肥有很好的效果。
以上三种主食是非常好的饮食主食之一。对于想减肥的人来说，从主食中选择可以帮助他们减肥。同时，对于那些对饮食主食产生反作用的食物，必须从主食餐桌上剔除。不能吃的饮食主食一定不能吃。减肥时，下列主食不能吃：
4.减肥时，米饭、面粉类主食不能吃
哪些主食是减肥不能吃的，富含淀粉，热值高。吃这些主食会干扰减肥，不能帮助人减肥，所以这些主食不能吃。
5.减肥时，肉类主食不能吃
减肥时不能吃肉类主食，尤其是脂肪较多的肉类，可以多吃新鲜蔬菜作为主食。
基于以上介绍，选择合适的主食进行减肥，对减肥有帮助和促进作用。相信大家对选择减肥主食的知识已经有了全面的了解。减肥时，选择薏米、红薯粥、南瓜粥作为主食是非常好的。建议根据实际情况选择主食。同时，饮食主食应尽量避免肉类、大米、面粉等食物。
