减肥是大多数女性一辈子的“必修课”，减肥的方法也是层出不穷。最近有句话叫“月经是减肥的黄金时期”。那么，这个说法靠谱吗？如果是真的，如何制定更科学的减肥计划？关于这个问题，我们来看看下面的介绍。
女性在姨妈期是减肥黄金期？
没错，因为在这段时间内，女性的荷尔蒙会剧烈波动，影响脂肪的燃烧。如果女性有平时运动的习惯，并且能够很好的利用这段生理期，比起平时不运动的女性，减肥的价值会大很多。
月经期虽然是减肥的黄金时期，但也是一种方法，不是说少吃就能减肥。那么，具体应该怎么做的呢？应该如何围绕经期设定科学减肥计划？下面我们一起来接着往下看吧。
女性经期减肥方式2大阶段
1、经期期7天
月经前1-3天出血量最多。这个时候不适合刻意采取一些减肥的方式。最重要的是调理。建议女性朋友在此期间注意休息，放松身体和情绪，不要过度劳累，学会调节情绪。
尽量避免冷食和辛辣食物，否则容易发生痛经。
尽量避免长跑、跳绳等暴力运动，尤其是游泳，因为女性在经期容易被细菌攻击，造成感染等问题。
等到月经最后两天，可以开始尝试做运动，但不要过度，适度轻微即可。然后，在饮食方面，要多加注意，尽量多吃蔬菜水果，低脂肪低热量的食物。
2、月经期后1周
在此期间，很容易发胖，所以你应该选择你吃的食物并注意控制它。尽量不要吃那些热量高，脂肪含量高的，否则吃的热量不会及时分解，脂肪容易堆积，导致体重增加。然后可以适当增加运动量，达到减肥的目的，比如跑步、骑自行车等。容易消耗热量，是减肥的最佳运动。
如果你在温馨提醒：经期如果利用好，确实能减肥，但是要掌握方法和技巧，科学的减肥。,有条件，你也可以请你的私人教练设计适合你的合理锻炼方法，以达到理想的锻炼状态和减肥，而不是盲目节食减肥，所以你不知道你是否瘦，但可以肯定的是，这很容易伤害你的身体，引起胃病和胃炎等疾病，所以你应该注意。还有就是，千万不能在经期随意吃减肥药，这对女性身体的伤害是巨大的，容易导致月经紊乱等多种问题。
