都说美貌是女人一辈子的必修课，身材好是走向美貌的第一步。但是，你有没有注意到，很多小姐姐每天都在减肥，却还在原地踏步，这和一条咸鱼有什么区别！
为什么自己按照减肥方案来还是瘦不了呢？
如果你只是打算减肥，你可能会急于减肥。虽然条条大路通罗马，但是减肥的路有长有短。只有选择最适合自己的道路，才能更快减肥。
新手一般都在纠结怎么减肥最快。其实如果你打算现在跑步减肥，那就跑步吧。对于基数大的人，最好选择先快走，多在家做力量训练。你可以在网上看一些视频。现在很多减肥应用都有新手出航。如果自制力不好，也可以去健身房找私教。不要浪费你所有的钱。慢慢来总会瘦的。
初学者一个月可以瘦20斤吗？
今天有个妹子问我，她说一个月吃吃喝喝能瘦10斤吗？这个问题真的很难回答，因为每个人的体质都不一样，这个数字只能算是小基数。众所周知，小基数减肥是慢的。如果一个月瘦10%，还是需要一点点努力的，尤其是没有运动加持的时候。
而很多人忽略了一点，那就是减肥的目的是什么？你只是为了磅秤上的数字而减肥吗？当然不是。每个人都想减肥，因为想拥有更美的线条，也关心周长的变化。所以快速或缓慢减肥不是首要目标。
一般来说，一周瘦1~2斤是个不错的速度，如果女生瘦太多，可能会导致经期推迟。
减肥方法不要一成不变
这是很多减肥初学者很容易犯的错误。经常听朋友说每天跑5公里。为什么他们三个月或者一个月都没有瘦下来？
众所周知，人体是一种适应性很强的觉醒，经过一段时间后会适应新的运动。如果你每天单纯的跑步，身体会慢慢开始适应这项运动，耐力会越来越好，跑步也会越来越容易。
随着时间的推移，即使你每天跑5公里，你的身体可能已经适应了11个月，这个运动量对你来说很容易完成。同样的运动量，燃脂效果有所下降，所以想要减肥，需要有氧运动和力量训练。
