回老家之前最怕被问到工资，有没有男朋友。经过多年的磨砺，我可以很轻松的抵制这个话题，突然发现大家不再关注这个话题，而是转到你怎么又胖了？胖了就嫁不出去了吧？
画风怎么变化这么快？好了好了，最近真的发现自己有点神经兮兮的。该考虑减肥了，于是各种减肥计划和方法开始提上日程。经过一个月的实战，从55斤减到50斤，可以分享给大家。
早上是一天中最好的减肥时间。利用好这段时间可以帮助人们快速减肥。早上起来的时候都是空腹，更有利于脂肪燃烧。当他们早上起床时，新陈代谢处于最低点。如果早上能改善新陈代谢，那么接下来的一整天，新陈代谢会得到改善，脂肪的燃烧能力也会提高很多。
1、抬腿运动
早上起床后可以躺在床上，然后自然的伸展双臂，屈膝，然后用力，每天重复这个动作10次。
2、伸展
你可以在早上起床或空腹的时候做一些简单的拉伸练习，这样可以促进更多脂肪和卡路里的燃烧。对减肥效果很好，还能提高拉伸后的新陈代谢速度。
3、自己准备早餐
有些在外面吃的早餐通常热量很高，所以如果有时间可以自己准备一些早餐，如果不排斥牛奶，可以选择喝一杯牛奶，吃三明治。
4、吃早饭
除了运动，早餐对提高新陈代谢也很重要。早餐可以吃适当的营养，可以提高新陈代谢，防止不吃早餐导致的暴饮暴食。
5、晨跑
提前一个小时起床，然后简单吃点东西，做点有氧运动，比如跑步或者瑜伽。适当的体育活动可以让你一整天都感觉更好。跑步前记得拉伸。拉伸不仅可以防止小腿变粗，还可以让身体提前进入状态。
大家都知道身体的能量分为储备能量和快速能量。只有当你的快速能量耗尽时，你才能开始消耗储备能量。如果不提前拉伸，可能会发生跑步很累，脂肪还没开始消耗的情况。
有效利用早上这段宝贵的时间，可以让你减肥事半功倍。另外，早晚的时间也很重要。晚上运动量以小为主，尽量少吃，以防热量无法消耗而在体内形成脂肪堆积。
