天气越来越热，减肥如火如荼，但是很多小仙女还是不知道怎么减肥是最快最方便的。减肥，理论必须符合现实。首先，我们必须先学习理论知识，然后才能开始实际练习。以下是一些关于减肥的要点。对什么都不吃，多久可以减掉1公斤的脂肪？来说，减肥很容易，但依靠饥饿是完全不可能的。一个成年女性什么都不吃，减掉一公斤脂肪需要3~4天。到时候，别说减肥了，就算她站起来也是个大问题。
BMI正常是不是就健康了？
不，有一类人看起来不胖，四肢修长，但体内还是堆积了很多脂肪。很多内脏脂肪比皮下脂肪对人体健康危害更大。
当一个人的BMI正常，但是体脂率超出正常范围，那么这种人就叫硬肥胖，比正常胖子危害更大。因为没有意识到自己肥胖，所以可能不会想着减肥，吃饭也没有节制。
身上的肉比较紧可以减下来吗？
有的人肉性很强，通常表现为柔韧性不足，肌肉筋膜紧张。所以这类人如果想减肥，首先要做的就是先按摩放松比较强壮的部位。
怎么跑步更能减肥
很多人对跑步减肥持有不同看法，说“跑步减肥不反弹，节食减肥让人恐慌”。作为一个长期久坐的上班族，其实很多人都愿意通过跑步来减肥，但是跑步减肥的效果总是不尽人意。为什么？
没有充分的热身
跑前热身直接关系到你的减脂效率，跑前热身可以让身体提前进入状态，有效避免运动损伤。
跑步就像存钱。不想一下子成为百万富翁，只要今天比昨天有钱。
跑步后记得拉伸，让身体的肌肉恢复到原来的长度。一个标准的跑步应该是热身和拉伸，不用麻烦，就放弃这些吧。
