人们经常问边肖一个问题，就是我明明已经锻炼了，为什么还没有瘦下来，大腿还是那么粗，小腿肌肉还是那么多，屁股越来越肥。这是怎么回事？
1、运动不持久
有些人想在运动十天之后减肥。有这个问题的朋友应该先想想自己。十天能吃成这样吗？显然不是，那你怎么能要求十天内把脂肪吃掉呢？
这些脂肪在你体内堆积了几个月，几年，甚至十年，你不可能指望十天就瘦下来。快速减脂的确是很多人的梦想，但塑造体型是一个长期的过程。如果是新手运动员，一定要坚持锻炼一个月左右才能看到一些明显的变化。
2、只关注体重
每次减肥的时候都注意秤的数量，但是不要看体型有没有变化。坚持锻炼可以增加你的肌肉含量，减少你的脂肪，所以你的体型会有很大的变化。即使体重没变，也能明显感觉到自己的肉变得结实了。
运动减肥不要过多停留在一次性测量数字上，要注意身体脂肪率或者一段时间内体重的变化趋势。
3、缺乏减肥计划
心情好的时候跑5公里，心情不好的时候不要跑。没有明确的目标，也没有针对性的培训计划。今天在微博上看到了一套动态训练图，很适合我，所以就成了你明天的训练计划。
当然这样不会有理想的减肥效果。关键是找到一个合适的训练计划，并且坚持这些计划到最后。
4、运动方式单一
每天只知道跑步，今天这样跑，明天那样跑。确实跑步是最省力的运动方式之一，但是身体的磨合能力很强，不需要半个月身体就能很好的适应你的运动量。
所以想要减肥，就必须使用间歇运动，也就是高强度和低强度的旋转运动。
5、运动强度不够
运动时间长不代表运动强度足够。如果训练时经常停下来休息，或者边看电视边训练，可能训练强度不够。如果想增加训练强度，可以交替进行有氧运动和无氧运动，这样可以缩短力量训练的休息时间。
运动能否减肥，跟很多因素有关。可能你的健身相当于别人的热身，那怎么减肥呢？
