研究发现熬夜会增加患癌症的风险。现在，麻省理工学院的生物学家发现了一个可以解释风险增加的联系。
在麻省理工学院科赫研究所在 《细胞新陈代谢》 ,阐述了关于熬夜会增加患癌风险的观点,发表的一篇文章认为，熬夜扰乱了生物学规律，这似乎促进了体内肿瘤的发生。
在人类和大多数生物体中，由光来支配生物钟通过控制细胞活动来调节生理活动。在对老鼠的研究中，研究小组发现，如果这些肿瘤抑制基因在在控制细胞生物戒律的基因里，有两个基因具有抑制肿瘤的作用。,丢失，不管是基因敲除还是生物节律紊乱造成的损害，都让肿瘤的侵袭性变得更强。
很多人知道熬夜对健康有害，但大多数人不知道熬夜会增加患癌症的风险。其实熬夜的危害是超乎我们想象的。你知道熬夜有多伤人吗？
一、熬夜有多伤人？
早在2007年，世界卫生组织就将熬夜的致癌性定义为2A级，这意味着熬夜更容易对人类造成癌症。那么，为什么世界卫生组织认为熬夜会致癌呢？主要基于以下三个原因：
1.八项流行病学调查中有六项显示，上夜班会增加女性患乳腺癌的风险。
2.经常处于不同时区的空乘人员存在昼夜节律问题，其乳腺癌发病率高于普通人；
3.动物实验中，如果晚上不关灯或者让实验动物长时间经历时差，会加速肿瘤生长。
但是，专家也认为，目前的研究有很多局限性，比如夜班不是唯一的因素，也因为这些不确定性，熬夜致癌只是一种可能性。
虽然熬夜致癌只是一种可能，但它带来的其他危害是有目共睹的。
1.让人变胖
熬夜会引起身体各系统的昼夜节律变化，容易导致脂质代谢紊乱和肠道菌群失调等。而且很难保证自己熬夜时不吃东西，打乱了第二天三餐的规律饮食，吃什么都容易发胖。
2.损伤大脑
波士顿大学在国际顶级期刊《科学》上发表的一项研究发现，人的大脑只有在睡眠状态下，才会开启“自动清洗”模式可以清除大脑中的相关毒素(代谢废物)，熬夜会干扰这一过程，甚至使全身器官透支。
3.心脏受累
长期熬夜会增加患心脑血管疾病的风险，尤其是患有心脑血管疾病的人。如果他们继续熬夜，很容易导致交感神经兴奋异常、心动过速和室颤，甚至心脏性猝死。
4.皮肤遭殃
经常熬夜的人会引起内分泌和神经系统紊乱，导致皮肤干燥暗沉，长痘、长痘。
很多人不理解熬夜的定义。他们认为熬夜就是熬夜。比如11点多睡觉就是熬夜。是真的吗？
二、到底怎样才算是熬夜？
熬夜是一种个体化的行为，一般指困而不睡，而是做一些与睡眠无关的事情。因为每个人的睡眠需求不同，平时的睡眠模式也不同，所以很难用具体的
时间来定义熬夜。通常来说，熬夜是指睡得不规律、睡得不够。比如，以需要8小时睡眠的人来举例：
·如果总在凌晨2点睡觉，早上7点起床，导致睡眠被剥夺，就算熬夜；
·同样是凌晨2点睡觉，但第二天上午10点才起床，而且白天精神很好，这就不算熬夜，叫做睡眠相对延迟；
·如果是习惯在晚上10点睡觉的人，却要熬到11点才肯睡，也可以算熬夜。
所以，至于几点睡才算是熬夜，要根据个体的年龄、习惯以及睡眠需求量等原因来决定。
三、不得不熬夜，有什么补救措施吗？
熬夜危害大，但很多人的工作和生活压力大，有时不得不熬夜，这时该如何补救呢？如果不得不熬夜，可以做好下面5件事来补救。
1.在白天先睡1~2小时，即使睡不着，也要躺在床上闭目养神；
2.晚餐少吃油腻的食物，多吃蔬菜和水果；
3.晚餐后最好不要喝咖啡，可以选择喝杯红茶；
4.如果是熬夜看比赛或看剧，要避免情绪过于激动；
5.熬夜后第二天不要赖床，不管晚上睡多晚，第二天清晨都不要赖床，中午可以午睡半小时进行补觉。
如果你想选择健康的生活方式，任何时候都不晚，从今天开始，减少不必要的熬夜吧！
参考资料：
[1]为什么长期熬夜会长胖？终于找到长胖的理由了！.科普中国.2020-10-03
[2]美国《科学》杂志：熬夜让人变傻！科学家首次拍下“洗脑”过程.生命时报.2019-11-06
[3]生物学研究发现:癌症真的与熬夜相关[J]. 健康大视野, 2016.
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