没有时间锻炼怎么办？不用担心。看了今天的文章，相信你不会担心时间的问题。
上下班途中燃烧热量
如果你在家附近工作，你可以步行或骑自行车通勤。虽然看起来不多，但实际上一个体重60公斤的女性，以每小时5公里的速度快步行走20分钟，可以消耗67卡路里，同时以不均匀的速度以20公里左右的速度消耗144卡路里。如果每天来回走一次，每周走五次，可以一起燃烧600-1400卡路里。
工作过程中
坐着工作时，不要把背靠在椅背上。累了拉伸，压腿压向前。坐着，膝盖弯曲，双手抱着大腿，抬起，对腹肌施加压力。在工作中做一些减肥的动作，可以在时间上消耗和积累。每天坚持，体重不会增加。
保持标准的站姿与坐姿
人的站姿和坐姿对于塑造苗条的身材曲线非常重要。标准的站姿是双腿自然并拢，上身挺直，头抬得高，肩膀相应放松，手臂自然垂直。走路时，注意收紧腹部肌肉。
另外，坐着的时候，最好只坐椅子的三分之二，保持上半身挺直，收腹，这样可以不断收紧腹肌，达到减胃的效果。最重要的是，千万不要跷二郎腿或者随意伸开双腿。
没工夫吃零食
和老板开个早会，然后奔着全城去见客户。当你回到办公室，在截止日期前完成所有的报告文件，然后和你在这个部门的同事再开一次会。你是一只勤劳的蜜蜂。谁会有时间吃零食？所以，繁忙的日程安排可以让你无暇错过休息室的零食。
少在外面吃饭
中午的时候，如果你的午饭是在公司定的，告诉你，外面餐厅的菜肯定比你家做的更油腻，也就是说含有更多的热量和脂肪。可以考虑自己从家里带吃的，或者注意自己工作附近有没有提供低脂食物的餐厅。
多喝水少摄入卡路里
可重复使用的杯子和纯净水随处可见。纯净水当然意味着没有热量。选择纯的而不是果汁或者软饮料，不仅可以节省几百卡的热量，还能让你有饱腹感，所以会吃的少。
