睡觉可以减肥，很多人根本不相信，但事实就是这样，那么在减肥的过程中睡眠重要吗？
睡眠可以控制食欲
睡眠有助于调节体内激素分泌。如果连续几个晚上不睡觉，体内的ghrelin水平就会上升。美国威斯康星州睡眠研究中心进行了一项实验。将夜间睡眠5小时的受试者与夜间睡眠8小时的受试者进行比较。发现睡眠时间短的受试者分泌的生长素水平比另一组高14.9%。睡眠不足不仅解释了两组激素水平的差异，也进一步解释了体重指数(BMI)升高和睡眠不足导致肥胖的原因。
睡眠会提高瘦素分泌
瘦素是一种天然的蛋白质激素，能抑制食欲，增加能量消耗，抑制脂肪合成。对于体重控制自然很重要。但睡眠时间不足时，不仅会抑制瘦素分泌，还会增加ghrelin的产生。在瘦素缺乏的情况下，特别难以抵抗容易导致肥胖的高糖食物。因此，睡眠不足可能会增加你的食欲，从而增加你的食物摄入量。
睡眠充足饱腹感强
荷尔蒙会影响食欲：当我们感到饱或满足时，荷尔蒙水平会相应调整。如果你连续几个晚上不睡觉，你体内的瘦素(负责发出饱腹感信号的激素)水平就会降低。睡眠5小时的受试者的瘦素含量比睡眠8小时的受试者低15.5%。睡眠不足会减缓人对“饱腹感”的反应，从而无意识地消耗更多的热量。
通过睡眠的时间和质量，我们可以影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪。使脂肪燃烧，促进新陈代谢，消除水肿，刺激生长激素，引导身体将脂肪转化为能量，这就是爱睡觉不节食的苗条MM的秘诀！
