晚上吃什么减肥？让我们和边肖一起看看。
晚上吃啥不会胖还美容
晚上想吃，怕胖。晚上吃以下食物不仅会让你变胖，还会让你变美。
1.香蕉
其实瘦香蕉是一种裹在果皮里的“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑激素，它还含有镁，可以放松肌肉。另外，睡前吃香蕉不会引起
发胖，因为它热量低，膳食纤维丰富，可以促进排便。
2.菊花茶
菊花茶已经成为睡前准备茶饮料的首选，主要是因为它具有柔和的睡眠效果，是安神的最佳天然方剂。
3.温牛奶
早就知道睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一样发挥镇静作用。
别担心，睡前喝牛奶不仅会让你发胖，还能补充体内的钙。
4.蜂蜜
在你的热牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜，一些葡萄糖可以使你的大脑停止产生食物激素，这是一种最近发现的与保持清醒有关的神经递质。
大量的糖有兴奋作用，但少量的葡萄糖可以促使大脑分泌食欲素(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应有关的神经递质。所以睡前在温牛奶或香草茶里滴几滴蜂蜜也有助于放松。
5.土豆
土豆可以减肥的秘方大家都知道，但是你知道吗？还能帮助你睡眠！
它可以去除干扰睡眠的氨基氰酸。要达到这个效果，你只需要将烤好的土豆捣碎，拌入温牛奶中食用即可。
一小块烤土豆不会损害你的胃肠道，相反，它可以去除阻止色氨酸催眠的酸性化合物。如果拌暖奶，做土豆泥，效果会更好！
6、燕麦片
燕麦睡前有价值，含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗麦片，拌一点蜂蜜。试着用大嘴咀嚼，足够填满你的蛀牙。有减肥的效果！
晚上吃什么最减肥
坚果
天然健康富含不饱和脂肪酸和多种维生素。每天吃30克左右的坚果，有助于睡眠时燃烧热量，抑制糖分吸收。
牛奶
睡前喝牛奶不仅不会长胖，还可以补充体内的钙和牛奶中的色氨酸，可以让人静下心来，让排毒过程在睡眠中正常进行。
香蕉
香蕉中的成分可以帮助我们在锻炼时燃烧身体脂肪。香蕉中的镁和纤维素有助于平滑肠胃，消除便秘，有助于减肥。
豆浆
豆浆富含蛋白质。晚上睡觉前最好喝一小杯。不要在里面放糖。天然豆浆味道很好。糖会破坏营养。
黑巧克力
天然糖醇制成的巧克力，GI值较低，血糖变化幅度较小。纯度75%以上的黑巧克力，饿了可以吃。
