穿腰腹没有脂肪的衣服看起来不错，但是不容易瘦下来。看看今天边肖推荐的好方法。
首先来看看常见的三种腹部肥胖类型
游泳圈型
游泳圈腹型肥胖看起来就像肚子上的一整圈肉。经常坐着不动、没有锻炼习惯、不喜欢在非工作日锻炼或者非常喜欢含糖食物和酒精的人。
解决方法：这类腹型肥胖可以多吃未经加工的新鲜食物，如鱼、蛋、肉、蔬菜等。它还增加了有益的脂肪，如鳄梨、坚果和油性鱼，因为它们有助于身体燃烧脂肪并形成平坦的胃。
孕妇类型
妈咪型腹型肥胖，看起来肚子微微下垂，好像还在怀孕，或者产后全身松弛。刚生完孩子的妈妈。
解决方法：这种类型的腹部肥胖应该增加好脂肪的比例，如植物油、坚果和橄榄。它们可以增加脂肪燃烧，促进维生素和矿物质的吸收，抗疲劳。
压力小腹式
压力型，腰部两侧脂肪堆积不明显，集中在腹部前部和肚脐附近。通常感觉很硬，不抖不松。工作压力大，对自己要求高的人。饮食不规律，经常用咖啡刺激肾上腺系统，经常吃垃圾食品的人为了方便。
解决方法：要解决压力诱发的腹型肥胖，首先要有规律的作息时间，充足的睡眠和规律的饮食。减少咖啡等高热量食物的摄入。
了解了腹部肥胖的类型，就可以有针对性的进行瘦身了。
腹部按摩
按摩可以减肥。基本上腹部按摩是有减肥效果的，可以促进排便，但不是随意按摩，而是按照营养学家说的，按肠蠕动的方向顺时针按摩一次，一次十次，加强肚脐的三个角，即左下角、右上角、左下角，因为这些地方是大肠弯曲的地方。每天睡前按摩腹部十次，可以帮助排便，达到收腹的效果。
刺激腰腹
双腿分开与肩同宽站立，左脚向上弯曲，右肘触碰左膝，可以扭腰。反复交替这个动作可以锻炼侧腹肌肉，消除腰部脂肪。
早上喝水
便秘的主要原因是体内水分不足。当体内水分不足时，食物残渣会残留在肠道内，肠道内的水分会不断被吸收，影响肠道蠕动的速度。所以要及时补水。早上起床空腹喝两杯水，可以帮助排便，清理胃里剩下的食物。
巧吃美食
计算卡路里，观察体重，尽量不吃垃圾食品是平腹的黄金法则。可以适当多吃一些“瘦肚”的食物。比如番茄——有瘦腹冠军果蔬称号，富含食物纤维，能吸收肠道多余脂肪，排出油脂和毒素。饭前吃一个西红柿，可以防止脂肪被肠道吸收，让你永远不会有小肚子的困扰。
