现在，除了看脸，还要看身材，腿型，腿长.不仅会影响你的身体，还会影响你的气质。怎样才能拥有完美的腿型？和边肖一起练习。
对于女性朋友来说，腿粗让她们路过很多漂亮的衣服，那怎么瘦腿呢？瘦腿有哪些简单的方法？看下面的内容。
剪刀脚
剪刀脚流行多年。对于想减肥的女性来说，这个动作并不陌生。每天做这个简单的运动，不仅可以减少大腿内侧的脂肪，还可以让肌肉更结实。此外，它还可以训练腹部和臀部肌肉。
平躺在床上，双脚垂直于身体抬起，双脚张开至肩宽，双手放松至头顶以上或身体旁边。双腿并拢直立，然后双腿向两侧张开(像剪刀一样)，停留几秒钟，然后缩回双腿交叉。把张开的腿左右交叉，感觉像剪刀。左脚在右脚前交叉，然后右脚在左脚前交叉。重复动作20-30次左右，根据个人习惯调整次数。完成动作后，不要在双脚并拢回到动作后马上放下双腿。先调整好呼吸，然后慢慢放下腿。每天坚持运动3分钟左右。
蹲马步
腿半蹲着，不要蹲得太低。大腿感觉酸酸的角度合适，太低重心不稳，太高大腿肌肉不符合马步要求，瘦腿无效。一次一分钟。
跳绳
跳绳是一种非常有效的有氧运动。除了体育运动的一般好处外，它还有许多独特的优势。跳绳每半小时消耗400卡路里。是一种健身运动，对心肺系统、协调、体态、减肥等各个器官都有很大的帮助。这是一项老少皆宜的运动。跳绳10分钟不中断消耗的热量和慢跑30分钟消耗的热量差不多。是一种耗时少、耗能高的有氧运动。长期坚持可以收紧双腿。
高抬腿
每天起床后，可以在客厅或房间做五组抬腿，每组一分钟，每组可以休息。抬腿是一种很好的瘦腿运动，很好的移动大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。高抬腿是一种非常常见的简单有氧活动。以上一组高抬腿动作属于原地高抬腿。做的时候尽量保持上半身挺直，以双腿交替的速度摆动手臂，全程调整好呼吸。刚开始腿可能很快就累了，所以高抬腿运动要循序渐进，逐渐加大强度。不要一开始就开始高强度的抬腿运动，否则容易拉伤腿部肌肉。
下蹲
蹲是锻炼下半身的好方法，能明显改善梨形。MM们可以边看电视边运动。根据瘦腿部位的不同，可以采取站立的基本姿势，脚尖稍微向内和向外站立，对收紧腿部外侧和内侧肌肉有显著效果！但一定要每次坚持20 ~ 30分钟左右，否则只会失去之前所有的成绩，开始练习的时候可能会感觉肌肉不停的抽动，酸痛，但这只是暂时的。
