运动是最健康最有效的减肥方式。有些人减肥，有些人不减肥。这是怎么回事？
运动减肥为什么不瘦？
1.不能持之以恒
每天坚持锻炼很难。有多少减肥的人一开始都很积极，很努力很猛的练，然后过了一两周就觉得很累很受不了了，然后就停下来了，有多少人办了健身卡，几次都没去。
如果不给身体足够的休息时间，身体累积的疲劳迟早会让你停止运动。一旦这个运动的惯性被打破，可能意味着刚开始减脂的人很难继续运动。
2.运动时间不宜过长
运动减肥不仅不需要每天运动，而且在运动减肥的时候，每次都不要太长，只要半个小时以上就可以了。尤其是长期不运动的人，不应该突然大量运动，因为偶尔大量运动会对身体器官造成很大伤害。所以建议运动一步一步减肥，坚持下去。
3.控制饮食很重要。
每次运动后花费精力会让人在运动后产生饥饿感。如果不能克制自己，吃很多，所有的努力都会白费，所以一定要克制自己。如果你真的想吃，可以适当吃一些水果或蔬菜，不要接触高热量、高脂肪的食物。
4.没有计划 随心所欲
许多人根据自己的心情进行锻炼。今天，当他们心情好的时候，他们去锻炼身体；当他们心情不好时，他们在家上网；今天，他们跑了；明天，当他们发现瑜伽很好的时候，他们就会做瑜伽。如果减肥运动效果好，他们会毫无规划的跳减肥运动。虽然运动比不运动好，但并不能达到减肥塑形的训练效果。
不要跟着网上健身，因为不一定适合自己，不如找一套适合自己的运动。如果你想确定自己的目标、运动内容和时间，严格坚持计划，不要半途而废，一定会得到不一样的结果。
5.长期单一的运动，运动量不够
如果你长期使用单一的运动模式，运动量相同，你的身体会适应这种运动模式，你的燃脂效果会越来越低。
所以习惯了这种运动后，尽量定期换其他运动。让身体重新接受新的运动，达到更好的燃脂效果。
你会说我每次锻炼两三个小时，但还是没有得到足够的锻炼。其实时间长不等于实力高。反而说明你实力不够高。可以增加运动强度，减少运动时间。这取决于锻炼的质量，而不是时间的长短。也许你的两三个小时的运动只是对别人的热身。
