很多时候，到了睡觉时间，你在电脑前的键盘上打字，不顾对身体的影响，这对想减肥的你来说是不好的。
荷尔蒙和睡眠
LP和饥饿激素的工作机制可以理解为一种“制衡”机制，可以控制饱腹感或饥饿感。饥饿激素来源于胃，可以刺激你的食欲，而LP来源于脂肪细胞。当你吃饱了，它给大脑一个饱腹感的信号。
当你睡眠不足时，LP水平会下降，所以即使吃完也不会感到满足。睡眠不足也会导致饥饿激素水平升高，这时你会胃口大开，吃得更多。这两个方面结合一定会让你长胖。
LP和饥饿激素如何为“暴食”定下标准？斯坦福大学和芝加哥大学做了两项研究：在芝加哥大学的研究中，医生测试了12名健康男性的LP和饥饿激素水平，他们还分别标记了他们的饥饿水平和食欲水平。之后，研究人员让这些人在两天放纵的睡眠后保持两天清醒。这些天来，医生一直在测量LP和饥饿激素水平，记录食欲和日常行为。
结果表明，限制睡眠时，LP水平降低，但饥饿激素水平升高，这些人的食欲也成比例增加。他们吃高碳水化合物和高热量食物的欲望增加了45%。
睡眠少于8小时的人，不仅LP水平降低，饥饿激素水平也升高。他们的体脂水平通常较高，他们的体脂水平与睡眠状态有关。每天睡眠最少的人体重最高。
推荐睡觉减肥法，让您轻松享瘦！
睡眠减肥方法1:采用舒适的方式
压力会让你的时间表变得一团糟。练习放松技巧，如深呼吸、图像引导、冥想、渐进性肌肉放松练习，可以消除压力，恢复睡眠。或者，可以听轻音乐，睡前洗个热水澡。当你放松时，你的心率和呼吸会变慢，让你的身体为睡眠做好准备。
睡觉减肥方法二：睡前不吃东西
晚餐最好在睡觉前4小时吃。除了晚餐，最好不要吃夜宵。睡前吃喝一直是减肥的禁忌，应该少喝水。另外，要改变一些不良习惯，比如在网上看电视的时候吃东西，容易积累脂肪，睡前吃太多东西容易让人兴奋，更难入睡，直接影响睡眠和减肥的效果。
睡眠减肥方法三：尽量增加睡眠时间
尽量早点结束晚上的工作，比如给朋友发邮件或者打扫客厅，这样可以有更多的睡眠时间。需要鼓励？如果你每天多睡一个小时(比如说，每晚6-7个小时)，你每年可以减掉14磅脂肪。
