有什么缓解痛经效果好的动作？一般来说，女性成熟时会出现月经来潮，而有些人会出现痛经，程度较轻较重，大部分可以忍受，但有些严重的情况会严重影响患者的正常生活和工作，甚至影响正常生育。那么，有哪些有效缓解痛经的动作呢？我们来看看下面的介绍。
有什么缓解痛经效果好的动作？以下是一些缓解痛经的运动疗法：
1.膝胸运动：膝胸运动可以缓解痛经。女性痛经时，可以选择在床上练习。首先弯下腰，让前臂弯曲贴在床上，让胸部尽量向下压。而且要注意让自己的臀部鼓得高，慢慢向前。据研究，这种投机的臀膏有利于月经血的流出。此外，还可以帮助女性纠正子宫后倾。
2.扭腰转臀：痛经患者先站在地上，脚和肩同宽，然后双手放在臀部。准备动作后，让膝盖微微弯曲，尽量放松雕刻。扭腰扭臀从左向右慢慢旋转，连续转几十圈，也可以缓解痛经。
3.用臀部摆动双腿：首先在平地上采取站姿，然后双脚交替，然后摆动幅度。你要先小后大，先慢后快，慢慢的，逐渐的。
4.两手叉腰：首先痛经的朋友要两手叉腰，然后双脚下蹲，同时全身放松。站立时让其肛门、阴道收缩，两手叉腰连续蹲20下左右，对于缓解痛经也很好。
有什么缓解痛经效果好的动作？综上所述，痛经的人可以通过膝胸锻炼、扭腰扭臀、摆腿摆臀、蹲臀捶腰骶等方式缓解痛经。此外，女性要注意饮食，尤其是不要吃冷的食物，注意保暖，以免运动后出汗过多而感冒。
