今天，边肖推荐被跑步圈认为具有良好减脂效果的食物。我最喜欢的朋友，吃吧。
冬瓜
冬瓜富含膳食纤维、维生素和矿物质。冬瓜是低钠高钾蔬菜，对水肿型肥胖有很大帮助；冬瓜含有丙醇二酸，能有效抑制糖转化为脂肪；冬瓜本身不含脂肪，热量也不高，可以预防肥胖，有助于健身；冬瓜做起来也很好吃，炒菜煮汤也比较简单。
苹果
苹果含有矿物质、维生素等多种营养成分，可溶，容易被人体吸收。苹果热量低，饱腹感强，可以避免食物摄入过多；苹果富含钾，有助于排出体内过多的钠，有利于体内电解质的平衡；苹果还有助于维持血糖稳定和降低胆固醇。
球花甘蓝
西兰花富含膳食纤维，会阻碍食物的吸收。纤维吸收水分，在胃里膨胀，可以形成较大的体积，使人有饱腹感，有助于减少食物摄入，对控制体重有一定作用。人可以在一定时间内消化吸收更多纤维的食物，然后排泄废物。
绿茶
绿茶中的芳香化合物可以溶解脂肪，去浊去腻，防止脂肪在体内堆积；维生素B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，帮助消化和减脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、改善新陈代谢、清除自由基等功能。它可以通过多种作用激活蛋白激酶和甘油三酯脂肪分解酶，减少脂肪细胞的堆积，从而达到减肥的效果。绿茶可以达到加速脂肪消耗，加强健康减肥的效果。
芳香蘑菇
香菇含有30多种酶和18种氨基酸。人体必需的8种氨基酸中，香菇含有7种；香菇含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶和一些核酸物质，能降低血压、胆固醇和血脂；香菇还含有多种维生素和矿物质，对促进人体新陈代谢、提高身体的适应性有很大作用。
