室内有氧运动的方式有很多种，选择一种适合自己的方式会达到最好的瘦身效果。
第一，健美操
除了在室外做有氧运动，也可以在室内做。可以买一些有氧教程DVD，自己看，跟着音乐跳舞，轻松消耗315卡路里，比其他有氧运动见效更快。
第二，踢毽子
踢毽子也是有氧运动之一，也是一种健康的减肥运动。如果你想快速减肥，但又不想参加很多运动，那么我个人建议你用踢毽子减肥。这种方法非常适合长期在办公室工作的白领。他们工作很忙，所以下班后可以花些时间踢毽子，这样不仅可以减肥，还可以强身健体。
第三，跳绳
跳绳是我们每个人最熟悉的东西。几乎每个人都玩过，但是你知道，跳绳的运动量挺高的。如果每小时算一次，跳绳可以消耗525卡路里。所以跳绳也是减肥的好方法。
第四，室内自行车
自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但作为一种减肥健身的有氧运动，近年来也受到大家的欢迎。骑自行车的好处是锻炼的水平和幅度有很大的张力，可以自己调节。比如骑自行车慢而轻松，可以消耗210大卡；如果增加速度，增加强度，热量消耗可以达到420大卡，可以增加2倍！而且作为平时的交通工具，随时锻炼都很方便。
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有氧运动也可以在室内进行。踏步机是最受欢迎的室内有氧运动之一，运动量不是很大，但每小时可以消耗325卡路里！如果家里没有跑步机，用木箱或者叠杂志上下踩踏，效果也一样，但是要注意安全。
每次运动时间应掌握在40-60分钟。
减肥前最好称体重，减肥期间每2周称一次，观察体重变化。如果体重变化不大，没有疲劳，可以适当增加运动量和分组。并参加一些户外运动，如慢跑、爬山、骑自行车、羽毛球、敲钟、跳标和游泳。
只有坚持锻炼，才能达到减肥的效果。如果我们三天打鱼，两天晒网，就达不到减肥的目的。同时，减肥要根据自己的体质确定合适的运动强度。刚开始感觉轻微疲劳是正常的。此外，我们应该适当控制饮食，以获得更好的效果。只要你有毅力和毅力，在减肥过程中注意科学的方法，就一定能减脂，获得健康的体型。有发胖趋势的人应该从现在开始开始运动，而不是“临时抱佛脚”。
