今天，我想和你分享一系列有助于平日健身甚至减肥的零食！大家都很期待！低热量也是有益的，就算减肥的时候吃了也完全可以~
很多女生因为减肥的痛苦，把各种好吃的休闲零食都剪掉了。但是，这样的减肥并不难。“我没办法，为了美……”其实减肥也不用禁零食。即使你是减肥指导，也会很大方的告诉你，有些零食是可以吃的。以下是专门为你准备的减肥零食精选。它们不仅不会让你变胖，而且适当的消费也可能有助于你减肥。别骗你了，快点在买买买！
微波薯片
你开始减肥后很久没碰过薯片了吗？那种甜脆的味道让人怀念，怕超市的薯片热度太高？MM们现在不用担心了，因为家里可以DIY薯片，而且不含油和添加剂，脂肪少更舒服。
微波无油薯片的制备很容易。将土豆切成薄片，用水冲洗干净，热度会低一些。将薯片沥干水分，摊在盘子上，撒上少许盐，放入微波炉中咬3~5分钟。最后根据自己的口味撒上辣椒粉或者抹茶粉。
虽然烤薯片热量低，脂肪含量也低，但是想减肥的MM一次不能超过50g。可乐是薯片的肥胖催化剂，不要一起吃。薯片可以搭配黑咖啡或者果蔬汁。当然，纯净水是热量最低的。
蓝莓干
蓝莓中的多酚可以分解脂肪，抑制脂肪的形成。蓝莓富含维生素C，可以帮助身体排泄毒素，增强消化能力。营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果。此外，蓝莓富含类黄酮，具有抗氧化作用。干蓝莓比新鲜蓝莓更容易保存。100克蓝莓干含有200卡路里，是美容瘦身的理想零食。虽然干蓝莓的热量大于蓝莓，但蓝莓具有季节性，贮藏时间短。干蓝莓作为蓝莓的替代品，在欧美和日本已经流行了很长时间。
即使你吃了太多低热量的零食，还是会发胖，所以MM们还是要稳住食欲，一次不要超过20g。
黑巧克力
可可粉是巧克力的主要原料，能有效促进肌肉和身体的反射系统，刺激血液循环，加速新陈代谢，所以巧克力对减肥有一定的积极作用。巧克力不同，是因为它的可可含量和牛奶含量。黑巧克力是巧克力家族中奶和糖含量最少的品种，所以在巧克力家族中最不容易发胖。选择巧克力时，要注意不同品牌巧克力的可可含量和糖含量。
MM们可以在两餐之间吃，也可以在大量运动后吃。每次服用5g，既能满足口味，又能补充能量，又不会发胖。
紫菜
海藻是低热量高纤维的食物，怕长胖可以放心食用。20g海苔的热量只有30卡。海藻浓缩紫菜中的各种维生素B，尤其是核黄素和烟酸。维生素B是脂肪燃烧必不可少的元素，海藻富含碘，可以加速我们运动时的热量消耗。
晚上少吃海藻。海藻含盐量高，早上容易引起水肿。每日摄入量不应超过30克。过量摄入会导致碘中毒。
全麦纤维蛋糕
饼干经常被放在减肥和禁食的名单上。饼干的起源可以追溯到波斯。饼干主要以小麦粉、糖、油为原料烘焙而成。
很多MM受不了饼干酥香的诱惑。选择时最好避开威化饼干、曲奇、夹心饼，因为它们热量高，两块夹心饼干的热量高达360大卡。MM们为了满足自己的渴望，会选择高纤维的全麦饼干，全麦饼干用的是全麦面粉，富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，促进消化。
选择高纤维饼干时，要注意包装上的成分描述。纤维含量高于5g才是合格的纤维饼干。纤维饼干每日摄入量不宜高于30g。吃饼干时多喝水，不仅可以缓解饼干的干燥和火候，还能增加你的饱腹感。
不加糖的干果
干梅子、干杏子、干葡萄干等。所有都含有天然果糖，它们的甜味足以满足喜爱甜味的人。当然，最好选择“不加糖”，这样会有最低的热量。每四分之一杯干梅子只提供110大卡，相对于一根巧克力棒来说大约是250大卡，显然在控制体重上更有效。再者，干果可以说是植物性食物中的“铁之王”，有利于促进新陈代谢。
包装栗子
通常，当你贪婪的时候，你会选择小坚果来方便进食。但是，大小与热量不是成正比的；每四个腰果相当于一茶匙油。建议改用包装好的板栗，购买时不要选择添加糖和油。虽然都属于坚果，但是脂肪含量几乎为零。丰富的膳食纤维有助于改善饱腹感，比像风一样吃薯片和饼干要满足得多。
脱脂奶酪
我喜欢饭后吃一杯冰淇淋，但是你有没有注意到我的肚子越来越大？因为半杯冰淇淋相当于吃了4汤匙糖。你不妨换成脱脂奶酪，可以减少3倍的热量。建议选择含糖量1%以下的品牌，避免不必要的热量摄入。其中，独特的益生菌对胃健康，有助于消化，排出粪便，使身体更轻。
原创包谷
包谷是小米的一种，是一种低热量、高纤维的健康零食。毫无疑问焦糖和黄油都很辣，建议吃原味或者海盐味的。一般一小包薯片已经有150千卡了，如果换成一个每杯半只有80千卡的爆米花，就可以放心吃了。
年糕
公司的食品储藏室经常堆积如山
满各式各样的饼干、曲奇，可知热量有多惊人？ 1块柠檬夹心饼干有100千卡；而1块朱古力粒软曲奇亦高达150千卡，每样各食1块都等同进食了1碗白饭的热量！原味或低盐米饼可说是零食界的救星了。每1块只有35千卡，有效减低热量，轻易减肥。也可考虑涂上各口味的无糖果酱，更是滋味不穷。
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